لا يوجد اختبار أصعب من الانفصال عن أحد أفراد أسرته. خاصة إذا حدث تفكك علاقتك بشكل غير متوقع. وحتى إذا كان قرار المغادرة قد بدأ بالفعل ، فلن يتضاءل الألم ومشاعر الفراغ في الروح. هذه المشاعر تحتاج إلى الخبرة والتصالح مع الفراق.
تعليمات
الخطوة 1
ضع حدًا لعلاقتك بنفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التحدث بهدوء مع البادئ في الانفصال والتعبير عن كل ما في روحك. ستخلق هذه المحادثة إحساسًا نفسيًا بالانتهاء وتساعدك على التعامل مع الانفصال بسهولة أكبر. في الحالات التي تكون فيها المحادثة مستحيلة أو لا يرغب الحبيب السابق في التواصل ، أرسل له رسالة أو سجل رسالة صوتية.
الخطوة 2
في كثير من الأحيان ، يسبب الاستياء من شخص عزيز عليك التخلي عنك معاناة أكثر من الشعور بالخسارة. في هذه الحالة ، ينصح علماء النفس بالقيام بعمل وداع رمزي. للقيام بذلك ، ابتكر نوعًا من الطقوس وقم بأدائه. على سبيل المثال ، ابحث عن حجر كبير وتخيل أنه يرمز إلى علاقتك الفاشلة. خذها إلى النهر وتخلص منها بعيدًا ، تخيل عقليًا أنك تتخلص من كل مشاعرك السلبية. إن فعل إتلاف صور وهدايا الشريك السابق له تأثير جيد أيضًا. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا خيارًا متطرفًا. بعد كل شيء ، بعد سنوات عديدة ، قد ترغب في تذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت بينكما.
الخطوه 3
أفضل طريقة للتعامل مع الانفصال هي بدء علاقة جديدة. لا يتعين عليهم الاقتراب على الفور. كوّن صداقات مع شخص لطيف وتواصل معه. فقط لا تحاول حل هذه العلاقة تمامًا والبدء في عيش حياة شريك جديد ، ليصبح ظله. هذا مضمون ليؤدي إلى حيث بدأت - الانفصال. لا تضحي بوقتك ومهنتك من أجل علاقة - قيم نفسك.
الخطوة 4
لسوء الحظ ، يميل جميع الناس إلى تكرار أخطائهم مرارًا وتكرارًا بسبب حقيقة أنهم اكتسبوا بشكل نهائي صورة نمطية معينة للتواصل. في أغلب الأحيان ، يحدث هذا دون وعي في مرحلة الطفولة. ولكن كشخص بالغ وعانت من إخفاقات في علاقات الحب ، يجدر التفكير في سلوكك وتحليله. ما الخطأ الذي تفعله والذي يخيف شريكك؟ يمكن أن تساعدك ذكريات الطفولة عن العلاقات الأبوية في هذا الأمر. قم بتغيير أسلوب الاتصال الخاص بك ولا ترتكب أخطاء قديمة.
الخطوة الخامسة
وآخر شيء. يستغرق الأمر وقتًا للتصالح تمامًا مع الانفصال. يحتاج جسمك وعقلك إلى إعادة البناء والتخلص من الإدمان العاطفي والجسدي. بعد كل شيء ، حتى لو أقلعت عن التدخين ، فإن الأمر يستغرق بعض الوقت. وحالتك أكثر تعقيدًا. الشيء الرئيسي هو عدم السماح لنفسك بالإحباط وتضع نفسك إيجابيًا. الأفكار غالبا ما تتحقق. ارسم صورة ذهنية لشخص ستكون سعيدًا معه ، وسيظهر هذا الشخص بالتأكيد في أفقك قريبًا.
