الإجهاد هو استجابة الجسم الدفاعية للمنبهات الخارجية والداخلية. في الحالات القصوى ، يتم تشغيل غريزة الحفاظ على الذات ، والتي تسمح للشخص بالبقاء على قيد الحياة في حالة الذروة بسبب حقيقة أن معدل رد فعل الجسم يزداد بشكل كبير ، وتصبح الحركات دقيقة وسريعة قدر الإمكان.
غالبًا ما تؤدي الحياة في المدن الكبيرة إلى إخراج الناس من التوازن النفسي والعاطفي والجسدي. هذا بسبب عبء المشاكل التي لم يتم حلها ، والضغط والغرق في اليأس تقريبًا ، لأن الأعباء الزائدة في العمل والمشاحنات المنزلية الصغيرة تتراكم ، حتى مجرد الجلوس في المنزل مع طفل صغير في أربعة جدران دون راحة مناسبة يؤدي في النهاية إلى اضطرابات نفسية مختلفة ، ولكن هذا يمكن منع تطور الأحداث ، الشيء الرئيسي هو تعلم كيفية التعامل مع التوتر.
معظم الناس ، الذين يرون في الإعلانات التلفزيونية عن الحبوب التالية التي تخفف أعراض القلق والتوتر العصبي ، لا يفهمون ببساطة أن الإجهاد ليس مرضًا باردًا ، بل اضطرابًا داخليًا في الجسم ، ولا يوجد دواء عالمي يزيل أعراضه تمامًا.
بادئ ذي بدء ، لحل هذه المشكلة ، من الضروري معرفة وفهم سبب الاضطراب ، لاستعادة الصورة الكاملة لسلسلة الأحداث التي أدت إلى التوتر. سيساعد طبيب نفساني في التعامل مع هذا الموقف. سينصح الأخصائي بكيفية تقليل المشكلات أو حلها ، واقتراح وشرح كيفية الاسترخاء والعودة إلى حالة الهدوء والتوازن السابقة.
إحدى النصائح الرئيسية للخبراء هي الراحة المنتظمة ، فأنت بحاجة إلى اختيار مكان يشعر فيه الشخص بالراحة والهدوء ، وينصح بزيارة مثل هذه "الجنة" كل يوم.
يمكن الوقاية من معظم الاضطرابات النفسية دون انتظار المواقف العصيبة. على سبيل المثال ، تحتاج إلى الخضوع للعلاج البديل وتغيير مهنتك لفترة وجيزة أو القيام بشيء غير عادي. أمين مكتبة يقفز بمظلة ، وبالتالي محاكاة موقف مرهق ، ولكن في مسألة مختلفة تمامًا ، لا تتعلق بالروتين اليومي للتجارب والمشاكل. سيخضع الجسم لعمل مكثف من جميع الأعضاء ، والذي يسمى في الواقع بدائل الإجهاد.
