الشخص الحسد يفتقد دائمًا شيئًا ما. هذا هو السبب في أنه يبدأ في مقارنة نفسه مع الآخرين ، ومقارنة البيانات الخارجية ، والذكاء ، والرفاهية ، والنجاح الوظيفي. إلى جانب الحسد ، يمكن أن يأتي الغضب ، مما لا يسمح بتقييم رصين للوضع.
تعليمات
الخطوة 1
كيف تتخلص من أفكار الحسد والغضب تجاه نفسك والآخرين؟ عندما تكون مسكونة ، يصبح الشخص عصبيًا ، ويمكن للكوابيس أو الأرق أن يعذبه ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية. للتوقف عن الحسد والغضب ، عليك أن تكتب على الورق كل إنجازاتك ومواهبك وقدراتك ومهاراتك وصفاتك الشخصية الإيجابية ، إلخ. سيساعدك هذا على النهوض في عينيك والتوقف عن الشعور بالغيرة من الآخرين.
الخطوة 2
فكر فيما تفتقده من أجل السعادة. لن يكون هناك مكان في هذه القائمة لـ "سيارة ، مثل الجار في الأعلى" أو "رجل ، مثل زميل في العمل". ركز على الفكرة الأصلية التي تمتلكها أنت فقط. نقطة أخرى مهمة: يجب أن تريد أن يتحقق هذا الحلم ، ليس لأن شخصًا ما "سينفجر بحسد" ، ولكن فقط لأنك تريده أن يتحقق. وجه كل طاقاتك نحو تحقيق الهدف. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى التخطيط والعمل. إذا كنت مستغرقًا تمامًا في الهدف ، فلن تطول النتائج الأولى للعمل ، وسيتوقف الحسد الشرير عن تعذيبك.
الخطوه 3
يمكن لأي شخص متأثر عاطفياً دون أن يدرك أن "يغذي" الغضب بمشاعر سلبية. من هذا ، يصبح أكثر حدة ، وأكثر تشتتًا ، ونتيجة لذلك ، يبدأ في ارتكاب أخطاء في عمله ، ويكون فظًا ، إلخ. ومن حقيقة أن "كل شيء يسقط من يديه" ، بدأ يغضب أكثر. وقفة سوف تساعدك على الخروج من هذه الحلقة المفرغة. بمجرد أن تشعر بالإرهاق من الغضب ، توقف ، وأغلق عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا.
الخطوة 4
دع مشاعرك تخرج من وقت لآخر ، على سبيل المثال ، اكتب كل أفكارك في مفكرة. صِف بالتفصيل ما تشعر به حيال موضوع غضبك ولماذا. ستساعد هذه الطريقة في تحديد سبب العدوانية ، ومعرفة ذلك يمكنك البحث عن طرق لحل المشكلة. من الأفضل حرق الورقة التي ستخرج منها كل السلبية ، بعد أن كتبت مسبقًا أسباب وطرق التخلص من الغضب بشكل منفصل. إذا لم تتمكن من التحكم في مظاهر المشاعر الشريرة أو التغلب على الحسد بمفردك ، فستحتاج إلى مساعدة نفسية من أخصائي.
