يصف علماء النفس الاستياء بأنه ليس مزعجًا فحسب ، بل إنه خطير أيضًا. المشاعر السلبية مثل الغضب والكراهية والغضب والعدوانية والرغبة في الانتقام وحتى الاكتئاب يمكن أن تتخلص منها. لذلك ، من المهم جدًا عدم السماح للاستياء بالسيطرة.
تعليمات
الخطوة 1
في أغلب الأحيان ، يتعرضون للإهانة لأن الشخص لا يفعل ما تريد. افهم أن الأشخاص من حولك ، في الواقع ، لا يدينون لك بأي شيء. بغض النظر عن مدى قرب الشخص ، فهو شخص مستقل ومستقل. إذا فعل شيئًا من أجلك ، فكن ممتنًا. إذا رفض فهذا حقه. تعلم أن تأخذ الأعمال الصالحة تجاه نفسك كهدية وليست أمرا مفروغا منه. تذكر أنك تركز بشكل أساسي على حل مشاكلك (بالطبع ، إذا لم تكن الأم تيريزا) ، وعندها فقط - لمساعدة الآخرين.
الخطوة 2
طريقة أخرى للتعامل مع الاستياء هي النظر إلى الموقف كما لو كان من المستقبل. تخيل أن 20 عامًا قد مرت - هل تتذكر جريمة اليوم؟ على الأرجح لا. إذن ما الهدف من الانزعاج من الأشياء التي لن تكون مهمة في المستقبل.
الخطوه 3
إذا كان الاستياء قويًا جدًا ، وكنت متأكدًا من أنك ستتذكره بعد 20 عامًا ، فحاول مسامحة الجاني. خلاف ذلك ، فإن الشيء الوحيد الذي ستؤدي إليه معاناتك هو الاكتئاب والعطش للانتقام. تذكر أنه بمسامحتك ، أولاً وقبل كل شيء ، افعل نفسك وليس الجاني.
الخطوة 4
إذا أساء إليك شخص ما عن قصد ، وليس عن طريق الخطأ ، فمن المرجح أنه يعرف حساسيتك ويستخدم ضعفك لأغراضه الخاصة. لذلك حاول أن تتظاهر أنك لا تهتم بكلماته. عندما يدرك الشخص أنه لا يستطيع "وخزك" ، فسوف يتخلف ببساطة عن الركب.
الخطوة الخامسة
افهم أن الاستياء هو في الأساس شعور طفولي. عندما كنا صغارًا ، كان بإمكانك أن تصنع وجهًا حزينًا وتبكي وتحصل على ما تريد. لكن في عالم الكبار ، القواعد مختلفة. لمجرد أنك تشعر بالإهانة ، فلن تتم مقابلتك. لذلك ، ليس من المنطقي الرد بهذه الطريقة على ما لا تحبه - من الأفضل الاستماع بهدوء إلى "الجاني" واستخلاص النتائج الصحيحة.
الخطوة 6
يمكنك أيضًا أن تشعر بالأسف على الجاني. يعتقد علماء النفس أن الشخص السعيد لا يمكن أن يرغب في الإساءة إلى شخص آخر أو إذلاله - على العكس من ذلك ، سيرغب في تشجيعنا وإسعادنا. لذلك ، تذكر أن المعتدي يشعر بالسوء في قلبه. وبإذلالك ، يحاول التخفيف من حالته.
