عندما يزعجك كل من حولك ، يطاردك شعور مرير بتدمير الروح ، فإنك تشعر بالانزعاج والغضب والكراهية - مجموعة كاملة من المشاعر السلبية التي تسبب المعاناة. لكن بدلاً من التفكير في الانتقام أو التخلص من من حولك ، حاول معرفة الأسباب الحقيقية للاستياء.
نصل إلى عمق الحقيقة
قم بتحليل ما يحدث عندما تعتقد أن كل من حولك على خطأ: فأنت تتوقع أن يتصرف الناس بطريقة معينة ، لكن أفعالهم الفعلية تختلف عن أفكارك. هل تعتقد أن صديقًا أو شخصًا محبوبًا أو أخًا ، إلخ يجب أن يفعلوا الشيء الصحيح بحكم علاقتهم بك. يجب على الشخص غير المرتبط بك في علاقة وثيقة أن يفعل الشيء الصحيح من وجهة نظر الأخلاق والأعراف والقواعد المقبولة في المجتمع.
وبالتالي ، فإنك تشكل عقليًا السلوك المناسب للآخرين ، وتفرض قيودًا تبدو منطقية وصحيحة لك فقط. افهم أن كل شخص يقرر بنفسه كيفية بناء العلاقات والقواعد التي يجب اتباعها. وعلى الرغم من أنك تعتبر رأيك هو الرأي الوحيد الصحيح ، لا يمكنك رفض الحالة الحقيقية للأمور: السلوك السليم ، الممكن ، غير المقبول ، النظرة العالمية ، الموقف الأخلاقي للجميع ، لأنه لا يوجد شخصان لهما نفس العالم الداخلي.
تعامل مع الاستياء
إذا فهمت أن السبب الحقيقي للمخالفة هو فقط توقعاتك غير المبررة ، فيمكنك بسهولة التوقف عن الإساءة. تذكر ، لا أحد يدين لك بأي شيء - كن متعاليًا لأوجه القصور والضعف لدى الآخرين ، واحترم آراء الآخرين. حاول أن تعيد التعبير عن آخر جرح في عقلك بهذه الفكرة.
انظر إلى المستقبل: تخيل أن عدة سنوات قد مرت على حادثة غير سارة ، وأنت تقوم بتقييم الضرر الناجم. ربما لن تتذكرها حتى بعد فترة ، مما يعني أنه لا داعي للقلق في الوقت الحاضر. على أي حال ، أنت تدرك أنك لن تعلق أهمية كبيرة عليها لاحقًا ، لذلك لا تأخذها على محمل شخصي الآن.
عندما تتعرض للإهانة ، غالبًا ما تتعرض لمشاعر قوية ، ربما تكون مبالغًا فيها أو مبالغًا فيها. وبسبب هذا ، حتى الفعل غير المؤذي يظهر في ضوء سلبي. لذلك ، تجاهل المشاعر ، وحاول تقييم الموقف بوقاحة ، وسترى أنه في المحصلة النهائية ، لا يوجد سوى أحداث محايدة من الحماقة أن يتم الإساءة إليها.
فكر في سبب شعورك بالإهانة وما تحصل عليه من هذا الشعور. أنت مخطئ إذا كنت تعتقد أن كل شيء سيتغير بعد ارتكاب جريمة ، وسيتم حل المشكلات بسبب القلق ، وسيسمح لك العذاب بالتفكير بوضوح ، وسيتوسل من حولك للمغفرة وسيفعلون أي شيء حتى لا تتعرض للإهانة. تذكر أن الاستياء يؤذي ويفسد الحالة المزاجية لك وحدك ، وعليك أن تقرر ما إذا كنت ستهينك أو تنسى وتعيش بسعادة.
