الحلم ظاهرة شائعة جدًا يتم توريثها غالبًا. كقاعدة عامة ، لا يشكل أي خطر على صحة الإنسان وحياته. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك التخلص من عادة التحدث أثناء نومك.
تعليمات
الخطوة 1
اشرح لأحبائك أن الأشياء التي يتحدث عنها الشخص في المنام ، في معظم الحالات ، لا علاقة لها بالواقع. الحقيقة هي أن أفراد الأسرة غالبًا ما يرون علامات سرية أو حتى قصصًا عن الأسرار في المحادثات الليلية ، ويبدأون في تحليلها ، ويرتبون أسئلة مملة. يبدأ الشخص في الخوف من التحدث في المنام ، وهذا يؤدي إلى تفاقم الموقف.
الخطوة 2
حارب الحديث أثناء النوم فقط إذا كان يتعارض مع شريكك أو يتعبك أو حتى يرهقك ويسبب لك نعاسًا دائمًا. من المهم أيضًا محاولة التخلص من هذه الظاهرة في أسرع وقت ممكن إذا كانت مصحوبة باضطرابات نوم مدمرة أخرى ، مثل السير أثناء النوم. خلاف ذلك ، ليس من الضروري خوض محادثات ليلية.
الخطوه 3
إذا بدأت فجأة في الحديث في المنام ، على الرغم من أن هذا لم يحدث من قبل ، فقم بتحليل أفعالك وحالتك في الأيام الأخيرة ، وحدد سبب الظاهرة غير السارة ، ثم حاول القضاء عليها. كقاعدة عامة ، يحدث التحدث أثناء النوم بسبب الإجهاد الشديد ، وهو مرض يصاحبه ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، وأيضًا بسبب تناول بعض الأدوية. تجنب القلق والمشاعر القوية ، وتوقف عن تناول الحبوب ، وما إلى ذلك.
الخطوة 4
تقليل التوتر العاطفي قبل النوم. في المساء ، لا تقرأ كتبًا مثيرة ، ولا تشاهد الأفلام التي بها مشاهد عنف أو مؤامرة ثقيلة ، ولا تمارس الرياضة. حاول الامتناع عن الخلافات والمواجهة. حاول إنشاء نوع من الطقوس المسائية التي ستفعلها في كل مرة قبل النوم. يمكن أن تتكون من المشي ، أو الاستحمام ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، إلخ.
الخطوة الخامسة
توفير أنسب ظروف النوم. يجب أن يكون الهواء الداخلي نقيًا وباردًا طوال الليل. من المستحسن أن تكون الغرفة هادئة: يمكن أن تثير دقات الساعة بصوت عالٍ وضجيج المروحة والأصوات الغريبة الأخرى التحدث أثناء النوم.
