في الحياة ، قد تكون الأشياء المختلفة والأشخاص والأحداث مزعجة. ومع ذلك ، يتفاعل نوع واحد من الأفراد بشكل أكثر هدوءًا مع ما يحدث ، بينما يأخذ الآخرون كل شيء قريبًا جدًا من قلوبهم.
تعليمات
الخطوة 1
تذكر أن العمل على نفسك لا يتعلق فقط بإيقاف المبالغة في رد الفعل تجاه المحفزات الخارجية ، ولكن أيضًا حول إيجاد طريقة للتخلص من المشاعر السلبية المتراكمة. خلاف ذلك ، ستؤدي المشاعر المكبوتة إلى ضغوط شديدة عليك. لا تدع الانطباعات السلبية تتراكم بداخلك.
الخطوة 2
حاول أن تربط ما يحدث بمزيد من المرح ، مع بعض الدعابة. بالتأكيد في بعض المواقف لا يمكنك الغليان ، ولكن يمكنك إطلاق العواطف من خلال الضحك. المزحة ستنقذك من حالة الغضب ولن تدع الظروف تزعجك. انظر إلى الوضع من الخارج. ابحث عن شيء مضحك حول الطريقة التي سارت بها الظروف. ارسم تشابهًا مع الكوميديا.
الخطوه 3
لا تبالغ في مغزى ما حدث لك. الق نظرة على الوضع عالميا. بالتأكيد لن يترتب على هذه الحلقة عواقب وخيمة على حياتك وصحتك. لذلك ، لا يوجد سبب للرد بقوة عليها. فكر في حقيقة أنك تقوض صحتك عن طريق إضاعة أعصابك في أشياء فارغة. تخيل لو أن ما حدث سيهمك في غضون سنوات قليلة. ربما سيساعدك هذا على التراجع.
الخطوة 4
تحكم في عواطفك على الأقل حتى لا تبدو قبيحًا في عيون الآخرين. الشخص الذي يمكن أن يغضب من أي تافه يثير الشفقة أو الضحك. قد لا يفهم بعض الناس عاطفتك ويعتبرون سلوكك غير لائق. فكر في الضرر المحتمل لحياتك العاطفية وحياتك المهنية. بعد كل شيء ، سوف يبتعد بعض الأفراد عن الشخصية غير المتوازنة.
الخطوة الخامسة
راقب حالتك المزاجية. إذا كنت تتذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك مؤخرًا ، وكنت سعيدًا بشكل عام بحياتك ، فلن تغضب من الأشياء الصغيرة. لذلك ، يجب اعتبار التهيج المفرط كإشارة على أنك لست على ما يرام. قد تكون تعاني من أزمة شخصية. ربما تضغط عليك المشكلات التي لم يتم حلها وتجعلك متوترًا بشأن كل شيء. رتب الأمور في ذهنك وحياتك. استفد من الإيجابيات ولا تسمح لنفسك بالتحول.
الخطوة 6
أحيانًا يتصرف أشخاص آخرون كمهيجات. يمكن أن يكون هؤلاء أحباء أو أصدقاء أو زملاء. فكر فيما لا يعجبك في فرد معين ولماذا. بعد ذلك ، يجب أن تدرك أن للشخص الحق في شخصيته ونواقصه ، ورأيك ليس هو السلطة النهائية. ضع في اعتبارك ما إذا كنت نفسك تزعج شخصًا ما. ازرع التسامح. تذكر أن من حولك ربما لديهم أسباب للقيام بذلك وليس غير ذلك. إذا فهمت أن شخصًا ما يؤذيك عمدًا ، فحد من تواصلك مع هذا الشخص أو تمكنت من الرد بنفس الشكل الذي يعلق على خصمك.
