في كثير من الأحيان ، تحدث أشياء في حياتنا تتطلب منا ضبط النفس بشكل استثنائي. المواقف العصيبة والتوتر المستمر والمواقف المفاجئة - كل هذا يثير المشاعر ولا يسمح لنا بالتحكم في أنفسنا. الجهاز العصبي يتآكل تدريجيًا ، ونصبح عصبيًا أكثر فأكثر. لتجنب ذلك ، عليك اتباع بعض الإرشادات فقط.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، افهم أن المشاعر لا توجد على هذا النحو. هناك تفاعل كيميائي ، رد فعل الجسم لتغير في البيئة ، إلى السلوك العدواني. العواطف غريبة على العقول النقية ؛ فقط السبب والنتيجة موجودان فيها.
الخطوة 2
تطوير نظام الأولوية الخاص بك. اختر ما يناسبك ، سواء هنا أو الآن وعلى المدى الطويل. سيساعدك القفز من منظور طويل المدى إلى منظور قصير المدى والعودة في الحفاظ على قدر هائل من الأعصاب ، لأن العديد من الأشياء المهمة الآن ليس لها قيمة على المدى الطويل ، وما سيحدث بعد ذلك لا يشعر به الآن. استخدم هذا المخطط في حالة الإجهاد الشديد.
الخطوه 3
فكر بمنطقيه. في العقل الصافي ، كما ذكرنا سابقًا ، لا توجد مشاعر. فكر فيما إذا كان هذا الإجراء أو ذاك سيكون مفيدًا لك؟ كيف ستؤثر على أهدافك طويلة المدى؟ احسب الموقف بخطوات قليلة للأمام واكتشف ما إذا كان التطوير سيكون بالطريقة التي تريدها بالضبط.
الخطوة 4
إذا غمرتك المشاعر ، ضع نفسك في مكان المحاور. فكر في أي حجج تفضل الاستماع إليها - تلك التي يتم تقديمها بإيجاز ، بوضوح وفي الواقع ، أم موجة من العدوان؟ تصرف بناءً على ما هو أكثر فاعلية. تذكر أن أهدافك هي أهم شيء لديك.
