ما هو سيناريو الحياة في علم النفس وكيفية الخروج من السيناريو غير المهزوم

2024 مؤلف: Evan Saunder | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 04:58

تعريف سيناريوهات الحياة في علم النفس ، تصنيف السيناريوهات حسب برن. توصيات حول كيفية تغيير سيناريو الحياة وكيفية إنشاء سيناريو مسار حياة ناجح.

شخص ما يتخطيك دائمًا وفي كل شيء لجزء من الثانية؟ هل تفشل طوال الوقت خطوة واحدة قبل الفوز بسبب ظروف غير متوقعة؟ يبدو أن الأشخاص الآخرين (أولئك الذين يتخطونك دائمًا) يحصلون على كل شيء على هذا النحو؟ هناك احتمالات كبيرة بأن تصبح رهينة لسيناريو الحياة التي لا تقهر.

مؤلف سيناريوهات نظرية الحياة (الأبوية) هو المحلل النفسي الأمريكي إريك بيرن. أوجز أفكاره في كتاب "الناس الذين يلعبون. علم نفس مصير الإنسان ". حدد إي بيرن ثلاثة سيناريوهات رئيسية للحياة: الفائز ، وغير الفائز ، والخاسر. يرتبط كل واحد منهم بمواقف ومعتقدات الوالدين التي يتلقاها شخص أقل من 6 سنوات. الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل سيناريو.

سيناريو الفائز

يعرف الشخص الذي يعيش وفقًا لهذا السيناريو كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها دائمًا. بالإضافة إلى الأهداف المتوسطة ، فإنه يسترشد بالهدف الرئيسي في الحياة. بالنسبة للبعض ، هذا ينتقل إلى بلد آخر ، بالنسبة للآخرين - بناء مستقبل مهني في مسقط رأسهم. شخص ما يحلم بالشهرة ، وآخر يحلم بعائلة كبيرة. الأهداف مختلفة ، لكن الناس سيحققونها بالتأكيد.

يأخذ الفائزون موقفًا نشطًا ويقاتلون كثيرًا. لديهم رأيهم الخاص في كل شيء ، وهم مستعدون للدفاع عنه. إذا حدث شيء غير متوقع ، فإنهم يحاولون على الفور تغيير الظروف لصالحهم. لذلك هم الفائزون.

سيناريو غير مهزوم

الشخص الذي يعيش وفقًا لهذا السيناريو يعمل بجد ، لكنه يحقق القليل. جهوده تكفي بالكاد للبقاء واقفة على قدميها ، للحفاظ على المستوى الثابت. لكن حتى التقدم قليلاً أمر مستحيل.

من الجيد التحدث إلى غير المحتل ، وهو ممتثل. يقبل أي هدايا من الحياة ، وبدلاً من أن يكافح ، يفضل الانتظار. لذلك ، غالبًا لا تصل إلى الهدف.

سيناريو الخاسر

الشخص الذي يعيش وفق سيناريو الخاسر لا يعرف كيف يضع الأهداف ولا يفهم نفسه ولا يعرف ماذا يريد من الحياة. اعتاد التراجع ، والخطأ ، و "القص". هذا هو الشخص السلبي الذي تم إعداده دون وعي للفشل. في أفضل الأحوال - للحياة بأسلوب "كل شيء مثل الناس. هل أنا بحاجة إلى الكثير أو شيء من هذا القبيل ".

كيف تحدد السيناريو الخاص بك

الأمر بسيط للغاية: راقب أفكارك وكلامك.

كيف يفكر الفائز:

• "أدركت أين أخطأت. يجب أن نحاول مرة أخرى "؛
• "لدي ما يكفي من المعرفة والقدرة على ذلك" ؛
• "نحن بحاجة إلى التفكير في مكان الحصول على الموارد المفقودة."

الفائز يريد أكثر وأفضل لنفسه.

كيف يفكر غير المهزوم:

• "حسنًا ، نعم ، اتضح أنه غير سار ، لكن من الجيد على الأقل أن شيئًا ما لم يحدث" ؛
• "هذا ، بالطبع ، ليس بالضبط ما أردت ، ولكن لا بأس" ؛
• "نعم ، أعيش بشكل طبيعي. البعض الآخر لديه مشاكل أسوأ من مشاكلي ".

غير المنتصر يكتفي بالقليل.

كيف يفكر الخاسر:

• "سأفعل ذلك ، لكن …" ؛
• "إن لم يكن لـ … ، فأنا …" ؛
• الآخرين "فقط إذا" ، نعم "فقط إذا".

الخاسر لا يعرف ماذا يريد ويرضى بما استطاع الحصول عليه.

كيفية تغيير سيناريو الحياة

كيف تتحول من فائز إلى فائز؟ عليك أن تحدد ما هي "اللعنة" (كما تسميهما برن) والديك ، وأن تبتكر سيناريو مضاد لنفسك.

المنتصرون ليس لديهم لعنة. بدلاً من ذلك ، تم تلقينهم عقيدة "كن عظيمًا" بأشكال مختلفة:

• "أحسنت ، أنت جيد في ذلك" ؛
• "حاول مرة أخرى ، الآن ستنجح بالتأكيد" ؛
• "أنت فتى / فتاة قادرة" ؛
• "أنا فخور بك" ، إلخ.

سمع غير الفائز طوال الوقت أنه "متوسط" ، وأنه لا يتوقع منه أن يفعل أي شيء آخر:

• "حسنًا ، ليس سيئًا ، وماذا أكثر لك" ؛
• "لا يوجد مثال ، وسوف تفعل ذلك" ؛
• "تعال ، انسى الأمر" ؛
• "لا تنزعج ، ربما تكون محظوظا في المرة القادمة."

علقت لعنة على الخاسر عن نهاية حياته القبيحة. فمثلا:

• "تسكر مثل والدك" ؛
• "لم يكن هناك غني في عائلتنا ولن تكون غنيًا" ؛
• "تموت بمفردك مع شخصية كذا وكذا" ؛
• "أتمنى لو لم أنجبك" ، إلخ.

كيف تفهم ما فُرض عليك

أجب بصدق على 4 أسئلة اقترحها إ. برن:

1. ماذا قال لك والداك في أغلب الأحيان (التوجيه ، الإقناع)؟ هذا ما يحدك الآن.
2. ما هو المثال الحياتي الذي وضعه والداك؟ سيساعد هذا على فصل رغباتك عن تلك التي يفرضها والداك.
3. ما الذي يمنعك والداك في أغلب الأحيان؟ سوف يساعدك على فهم ما تفعله "من أجل الشر" لوالديك وضد إرادتك.
4. ما الذي أثنى عليه والداك ، أي من أفعالك كان رد فعلهما بابتسامة؟ ستساعدك الإجابة على فهم السلوكيات التي شجعها والداك. ليس حقيقة أنه الآن مفيد لك ويلبي رغباتك.

هل حددت لعنتك وحظرك الأبوي الرئيسي؟ الآن أعط نفسك الموقف المعاكس. فمثلا:

• "لا أريد أن أقارن نفسي بمن هم أسوأ. أريد ويمكن أن أعيش بالطريقة التي يعيش بها من هم أفضل "؛
• "أنا أستحق أكثر" ؛
• "أنا أستحق الأفضل" ؛
• "يمكنني تحمل هذا وذاك" ؛
• آخر.

ووفقًا لأمر إي.بيرن ، قل: "أمي ، من الأفضل أن أفعل ذلك بطريقي الخاص." وتذكر أيضًا أن الفائز يعيش مع الموقف: "أنا جيد ، والآخرون طيبون ، والحياة جيدة".

لاحظ أن برن حددت عدة أنواع فرعية من سيناريوهات الخاسر ، وغير المهزوم ، والفائز. لكن أعتقد أنه من الأفضل تحليلها بشكل منفصل في مقالات أخرى.