يواجه كل شخص موقفًا بشكل دوري عندما تكون المشاعر التي يمر بها قوية جدًا بحيث لا يمكن التعبير عنها بالكلمات. هذا لا ينطبق فقط على المشاعر الإيجابية ، ولكن أيضًا على المشاعر السلبية. يقع الشخص في إعصار من المشاعر ، غالبًا ما يغمره ، ويحاول إغراق التجربة. كيف تتعامل مع هذا الموقف وتنقل عواطفك؟
تعليمات
الخطوة 1
لنقل المشاعر ، يجب أن تتعلم أولاً أن تشعر بها وتتعرف عليها. اكتشف ما هي المشاعر. على سبيل المثال ، هناك فرح ، مفاجأة ، اهتمام ، اشمئزاز ، ازدراء. حاول مراقبة نفسك لعدة أيام وتتبع المشاعر التي تنشأ فيما يتعلق بأحداث مختلفة في حياتك.
الخطوة التالية هي التعرف على ظلال المشاعر. على سبيل المثال ، يمكن تمييز المشاعر التالية وفقًا لدرجة زيادة قوتها: تهيج ، غضب ، غضب. لاحظ أيضًا نفسك ومشاعرك لبضعة أيام.
الخطوة 2
بمجرد أن تتعلم التعرف على المشاعر ، يمكنك التعبير عنها بدقة بالكلمات. تدرب على القيام بذلك ، وتواصل ، وتحدث عن مشاعرك وخبراتك.
من المهم أن تتعلم التعبير عن المشاعر بمجرد ظهورها ، دون تراكمها. شارك المشاعر الإيجابية ، لأنها ستجلب الفرح ليس فقط لك ، ولكن أيضًا للمحاور. لا تؤجل الشعور بالامتنان للشخص إذا ظهرت تجربة عاطفية مماثلة. عندما تشعر بالرغبة في مدح نفسك ، لا تتراجع.
تعلم التحدث عن المشاعر السلبية. لديك الحق في أي مشاعر ، بما في ذلك المشاعر السلبية. أظهر المشاعر السلبية بمجرد ظهورها. قل: "أنا مستاء" ، "أنا غاضب" ، "أنا غير مسرور".
الخطوه 3
عندما تنقص الكلمات وتكون عواطفك قوية جدًا ، ارقص. الحركة طريقة رائعة للتعبير عن نفسك ومشاعرك. تذكر الأفلام الهندية: السعادة - يرقص الناس ، الحزن - يبدأ البطل بالرقص.
في السينما الشرقية يغني الناس أيضا مهما حدث. الموسيقى طريقة رائعة لتخفيف التوتر والتعبير عن حالتك المزاجية. إذا كنت لا تتذكر كلمات الأغنية ، فقم بإصدار الأصوات ، والصراخ ، والهمس ، وتمديدها ، ونقل هذه المشاعر أو تلك. من خلال التحكم في مستوى صوتك وتعديله ، يمكنك نقل ظلال مشاعرك.
الخطوة 4
ارفق الكلمات مع الموقف المناسب ، وموضع الجسم في الفراغ ، وتعبيرات الوجه والإيماءات ، والتنغيم. تتفق المظاهر الجسدية مع العبارات اللفظية دون وعي ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكن تعزيزها. ومع ذلك ، تذكر أن هذه الطريقة قد لا تكون دائمًا مناسبة.
