غالبًا ما يكون للأشياء التي تبدو غير مهمة تأثير كبير على حياتنا. يمكنك تطوير مجموعة من العادات التي ستجعلك تشعر بالنجاح والجمال والصحة وتنقل حياتك إلى مستوى جديد تمامًا.
اشرب ماء الليمون
يوجد فيتامين ج ومضادات الأكسدة بكثرة في الحمضيات. شرب كوب من الماء مع الليمون في الصباح على معدة فارغة ، فأنت تشبع جسمك بهذه المواد المفيدة ، وتحافظ على جسمك من الجفاف الليلي ، وتنظم الشهية ، وتساعد المعدة على القيام بالنشاط الهضمي والحصول على دفعة من الحيوية من أجل اليوم بأكمله.
اعمل على وضعيتك
هل لاحظت أنه بمجرد تقويم ظهرك ، تتغير نظرتك للعالم على الفور؟ بالإضافة إلى التأثير النفسي الممتاز الذي يمكن أن توفره وضعية جميلة ومتساوية ، فهي أيضًا شرط أساسي للحفاظ على الدورة الدموية السليمة والتخلص من آلام العضلات والدوخة والعواقب غير السارة الأخرى "لمتلازمة الظهر المستديرة".
تحسين الذاكرة
على مر السنين ، تقل قدرة الدماغ على إدراك وحفظ المعلومات بشكل كبير. مهمتنا هي تأخير هذه العملية قدر الإمكان. استخدم محاكيات خاصة لتطوير الذاكرة ، وكذلك تدريب ذاكرتك في مواقف الحياة اليومية: لاحظ وحاول أن تتذكر الأذواق ، والأحاسيس اللمسية ، والروائح التي تسمعها من حولك. طور حالة من الوعي ، حالة تكون فيها على دراية باللحظة الحالية وتستمتع بها ، اللحظة "الآن".
استعد للنوم
ضع أجهزة الكمبيوتر والهواتف جانبًا قبل 40-60 دقيقة من موعد النوم. "الشاشات الزرقاء" لها تأثير سلبي للغاية على حالة أجسامنا ، ويصعب عليه أن يتكيف مع حالة الهدوء والنعاس. من الأفضل قراءة بعض الكتب الهادئة قبل النوم. تساعد القراءة على تهدئة نشاط دماغنا ، ومن الأسهل علينا أن نغفو لاحقًا. وتأكد من تهوية غرفة النوم قبل النوم بـ 15-20 دقيقة.
الحصول على قسط كاف من النوم
قلة النوم هي أسوأ عدو للإنسان الحديث. لا تبخل على النوم. حاول أن تغفو في 22.00-23.00 ، واستيقظ في 5.00-6.00. النوم لمدة 7 ساعات على الأقل. بالفعل بعد أسبوع من التخلص من قلة النوم المزمنة ، ستلاحظ تحولات إيجابية في جودة تفكيرك وإنتاجيتك وأدائك.
