قلة القوة أو الرغبة في العمل ، والشعور بالرتابة وعدم المعنى لعملك - هذه "الأعراض" يمكن أن تشير إلى تدني احترامك لذاتك. كيف تبدأ في الإيمان بنفسك؟
تعليمات
الخطوة 1
لا تحاول التأثير على المناطق التي تكون فيها عرضة للخطر. ركز على تحسين مهارات ما تعرفه بالفعل قليلاً. حتى الإدراك الخافت أنه يمكنك فعل شيء ما سيقوي إيمانك بنفسك. لنفترض أنك تعزف البيانو جيدًا ، ثم تعلمت مقطوعات جديدة أو تعلمت تقنيات جديدة للعزف.
الخطوة 2
تحدث إلى شخص متعاطف معك. يمكن أن تكون أمي أو زوجة أو جدتك … مهمتك هي أن تفهم نقاط القوة والضعف في نفسك. اطرح أسئلة محددة ، على سبيل المثال ، في أي موقف شهده أحد أفراد أسرتك ، أثبتت أهليتي. اكتب الإجابات. سيساعدك هذا أيضًا في التعرف على تلك القدرات التي لم تكن على دراية بها أو التي لم تأخذها على محمل الجد.
الخطوه 3
للحصول على تقييم موضوعي لأفعالك ، لا تنكر ما هو واضح ، ولا تحاول إيجاد الجوانب الإيجابية فقط في كل شيء. ابتعد عن المواقف السابقة وغيّر نمط التفكير المعتاد. يجدر الاعتراف بشكوكك ، وتحديد لحظات الحياة التي تسبب لك عدم اليقين على الورق. صف لماذا يتم الاتصال بك.
الخطوة 4
في الورقة الثانية ، ضع قائمة أخرى - فكر في الأشياء التي تمنحك الثقة. اسأل نفسك لماذا. الآن ، أعد قراءة كل ما تمت كتابته لتكوين صورة كاملة عن نقاط قوتك وضعفك. مارس هذا التمرين بانتظام.
الخطوة الخامسة
الكمالية أمر شائع بالنسبة للكثيرين منا. كونك منشد الكمال هو التركيز على أهداف غير قابلة للتحقيق. أي خطأ سيقلل من احترام الذات ، مما يؤثر تمامًا على جميع مجالات حياة الشخص ، دون استثناء.
الخطوة 6
ارسم الخط الفاصل بين هدف محدد وقابل للتحقيق ، هدف يمكن تحقيقه مؤقتًا ، وهدف بعيد المنال تمامًا بالنسبة لك الآن ، على سبيل المثال ، أن تصبح موسيقيًا عالي الجودة دون تدريب جاد. سجل هذا الفصل كتابة.
الخطوة 7
حافظ على لياقتك البدنية - اختر أهمها من بين مجموعة متنوعة من الحالات وافعلها أولاً. تجبرنا مثل هذه الأفعال على "تجميع أنفسنا معًا". في نهايتها ، نحصل على شحنة من الطاقة الإيجابية ، والأشياء الأخرى أسهل.
