وفقًا للإحصاءات ، ما يقرب من 40٪ من النساء و 20٪ من الرجال يخشون العناكب. يُطلق على هذا الخوف رهاب العناكب وهو أحد أكثر أنواع الخوف شيوعًا. إذا أصبح الخوف من العناكب مرضيًا ، يتوقف الشخص عن الذهاب إلى الطابق السفلي والعلية ، فهو يخشى المشي على العشب. بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب العناكب لا يمكنهم حتى التقاط كتاب يرسم عليه العنكبوت. هل يمكنك أن تجعل نفسك تتوقف عن الخوف منهم؟
تعليمات
الخطوة 1
حلل مدى قوة الخوف وحدد مدى تأثيره على حياتك. إذا كان رهاب العناكب موجودًا على مستوى الخوف من شيء فروي ، وكثير من الأرجل والعض ، فهذا مجرد مظهر من مظاهر غريزتك في الحفاظ على الذات. منذ العصور القديمة ، كان الناس حذرين من مثل هذه المخلوقات ، وقد تم نقل هذا وراثيًا إلى الأجيال اللاحقة. ومع ذلك ، إذا كان رهاب العناكب يؤثر بشكل ملحوظ على نوعية حياتك ، فمن الضروري اتخاذ تدابير للتخلص منه.
الخطوة 2
أدرك خوفك. حاول أن تتذكر أين بدأ خوفك من العناكب. في كثير من الأحيان يكون الخوف غير عقلاني وفي هذه الحالة من المستحيل إثبات أصله. صِف خوفك على قطعة من الورق. من خلال التعبير عنها لفظيًا ، يمكنك تقليل رهاب العناكب بشكل كبير.
الخطوه 3
ادرس موضوع خوفك. يميل الناس إلى الخوف من الأشياء التي لا يعرفونها. أجبر نفسك على النظر إلى العناكب في الصور ، ومشاهدة أفلام عن عاداتها ، وميزاتها. احصل على أطالس عنكبوتية جميلة وملونة. ربما لن تتوقف عن الخوف منهم فحسب ، بل ستقع في الحب أيضًا ، وستصبح خبيرًا حقيقيًا في حياة العناكب.
الخطوة 4
لا تستمع إلى أي حكايات وأساطير وقصص رعب مرتبطة بالعناكب. في أغلب الأحيان ، لا تستند إلى أي شيء ، ولا يوجد الأفراد الخطرين حقًا إلا في الغابات الاستوائية والصحاري.
الخطوة الخامسة
لا تُظهر ردود أفعال عنيفة عند الاتصال بموضوع الخوف. إذا وجدت عنكبوتًا على نفسك فجأة ، فلا تصرخ أو تلوح بيديك ، ولكن ببساطة قم بإزالته بشفرة من العشب أو بعصا. وبالتالي ، ستقمع مشاعر الذعر لديك وفي المرة القادمة سوف تتفاعل مع مثل هذا الحادث بهدوء أكبر.
الخطوة 6
إذا لم تستطع التخلص من الخوف من العناكب بمفردك ، فحدد موعدًا مع طبيب نفساني. سوف يساعدك على التغلب على رهاب العناكب.
