تقدم الحياة مفاجآت يومية - ممتعة وليست كذلك - تحتاج إلى التعامل معها في الوقت المناسب وبشكل صحيح. يساهم النظام في العقل والروح في حل المشكلات دون ضغوط بهدوء وتعمد.
تعليمات
الخطوة 1
إنشاء سلالم ذات أولوية لاتخاذ القرار. عليك أحيانًا مواجهة العالم من حولك واختيار الأفكار والأفعال التي تؤثر على حياتك المستقبلية. يمكن لأحبائهم غزو هذه المنطقة ، وإجبارهم على التفكير أو التصرف بطريقة معينة. من أجل عدم التسرع في البحث عن إجابة لسؤال من يجب الاستماع إليه ، من الضروري تحديد الأولويات مرة واحدة وإلى الأبد. للقيام بذلك ، قسّم حياتك إلى مناطق ذات معنى. قد ينتهي بك الأمر بقائمة مثل هذه: العلاقة مع الزوج / الزوجة ، الأبوة والأمومة ، التدبير المنزلي ، المظهر ، إلخ.
الخطوة 2
قم بتطوير سلم أولوية لكل منطقة. في اتجاه "تربية الأبناء" ، قد يبدو السلم كالتالي: الزوج ، الزوجة ، الأم. وهذا يعني أنه في المواقف المثيرة للجدل ، يأتي رأي الزوج أولاً ، ثم رأي الزوجة ، وفي المقام الأخير - رأي الأم. بمجرد وضع القواعد سوف تساعدك على عدم تعذيب روحك عندما تحتاج إلى قول "لا" لشخص ما ، بما في ذلك نفسك.
الخطوه 3
تعرف على حجم المشاعر. قد تكون هناك إصدارات مختلفة من المقياس ، لكن اجعلها متوافقة مع التجارب الشخصية. يمكنك الحصول على شيء مثل هذا: اللامبالاة - الخوف - الاستياء - الغضب - الملل - اللامبالاة - الفضول - الفرح - الإلهام - البهجة. تحتاج إلى الخروج بسرعة من الحالات غير المرغوب فيها والبقاء لفترة طويلة في الحالة التي تريدها.
الخطوة 4
ابحث عن مواد لتطوير المشاعر المرغوبة. في الأدب والفن ومجالات النشاط الأخرى ، هناك أشخاص لديهم القدرة على إظهار صفات معينة تتوافق مع حجم المشاعر. ابحث عن الأشخاص الذين يعرفون كيف يكونون سعداء ، وفضوليين ، ويتغلبون على الاستياء ، ويكونون مصدر إلهام ، ويلهمون الآخرين. اكتشف كيف يفعلون ذلك وشارك في تنمية المشاعر الإيجابية.
الخطوة الخامسة
ضع قائمة بأمثلة جيدة من الأدب وأشكال الفن الأخرى. سيساعدك هذا الملخص على عدم فقدان القلب أثناء فترات الاختبار.
الخطوة 6
القضاء على مصادر التأثير السلبي. إذا كان هناك أشخاص حولهم يجعلونهم ينزلون في مقياس العواطف ، انفصل عنهم. إذا كان هذا مستحيلًا بسبب الروابط الأسرية ، فقم بتحييد تأثيرهم. ويمكن أن يتم ذلك بطريقتين. أولاً ، من خلال السعي الداخلي إلى رفع مستوى العواطف ؛ ثانياً ، من خلال رعاية هؤلاء الناس. إنهم يعتنون بالضعفاء والعجزة والمرضى - بمن لا يستطيعون القيام بشيء بمفردهم. من خلال إظهار القلق ، تصبح أقوى.
