يرغب كل شخص في أن يكون محاطًا فقط بالأصدقاء والمهنئين ، ولكن في أحداث الحياة الواقعية لا تتوافق دائمًا مع الرغبات. كثير من الناس لديهم أعداء وسوء نية ، ويظهر أمامهم سؤال صعب - كيف يتعاملون بالضبط مع أعدائهم ، هل يستحق الانتقام منهم ، أم على العكس من ذلك ، هل يستحق التسامح معهم؟ إن مسامحة العدو ليست مهمة سهلة بالنسبة لمعظم الناس ، ومع ذلك يمكنك أن تتعلم أن تسامح حتى الأشخاص الذين فعلوا أشياء سيئة لك.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن تقسيم المسامحة إلى أربع مراحل رئيسية ، كل منها يجب أن تمر بها. في المرحلة الأولى ، ابتعد عن الموقف الذي حدث ، خذ قسطًا من الراحة واسترخ. في المرحلة الثانية ، تعامل مع رغبتك في الانتقام أو الرد على العدو - امتنع عن العقاب. في المرحلة الثالثة ، حاول التخلص من التجربة السلبية واسترجعها. المرحلة الأخيرة هي الغفران نفسه. في الأساس ، أنت تقلل من أهمية الحدث الذي حدث وتنسى عدوك.
الخطوة 2
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن المرحلة الأولى هي الأصعب. ليس من السهل أن تنفصل عن موقف يسيء إليك ويستاء منك - لكن هذا ممكن. خذ استراحة من شخص لا تحبه. توقف عن إثقال كاهل نفسك بالمعلومات السلبية - فقط انسَ الحدث غير السار واصرف انتباهك عنه. اكتشف القوة على الجانب ، وانجرف مع شيء آخر ، واستمتع بالحياة.
الخطوه 3
من الصعب أيضًا الامتناع عن العقاب - حاول تجميع مشاعرك معًا والسيطرة على نفسك. افهم أن العقوبة لن تفيدك أنت أو مريضك - إنها فقط تؤجج العداوة المستمرة بالفعل.
الخطوة 4
فكر فيما سيحدث إذا سامحت الشخص وتوقفت عن الاهتمام بكيفية الانتقام منه بسبب الإساءة. ابحث عن الصبر والرحمة في نفسك ، وجّه طاقتك إلى قناة إيجابية وليست مدمرة.
الخطوة الخامسة
في المرحلة الأخيرة ، ليس من الضروري على الإطلاق أن تصبح صديقًا لعدوك. يكفي أن تتخلى عن الموقف الذي حدث في داخلك ، وتجعله غير مهم لنفسك ، وتنسى أن هذا الشخص فعل شيئًا سيئًا لك. توقف عن إعادة عرض الذكريات السلبية في الداخل - يجب عليك أيضًا التخلص منها من ذاكرتك.
الخطوة 6
ضع الحدث السلبي بعيدًا في ذاكرتك قدر الإمكان وتوقف عن التفكير فيه بوعي. من خلال اتخاذ قرار واعٍ بمسامحة الشخص وإنهاء الكراهية الظاهرة ، فأنت بذلك تُظهر قوتك وكرامتك الإنسانية.
