في الحياة ، هناك أسباب كافية ليس فقط للمتعة والفرح ولكن أيضًا للإحباط والمزاج السيئ. قد تكون هناك مشاكل في الخدمة. يمكن أن يحدث مشاجرة سخيفة سخيفة مع صديق. أو لسبب ما ، هناك علاقة متوترة في الأسرة. وإذا ، بالإضافة إلى ذلك ، تساقط أمطار خريفية لا نهاية لها خارج النافذة ، مما يدفعك إلى الكآبة. حسنًا ، كيف لا تنزعج ، لا تفقد القلب. ومع ذلك ، هناك طرق بسيطة وفعالة نسبيًا يمكن لأي شخص من خلالها التغلب على الحالة المزاجية السيئة والتخلص من الاضطراب.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، حاول أن تفهم: المصير الشرير لم يحمل السلاح ضدك على الإطلاق. نعم ، أنت تمر بوقت عصيب الآن. لكن حرفياً في كل خطوة هناك أشخاص يجدونها أكثر صعوبة. كان لبعضهم مآسي حقيقية. وهم لا يشتكون ولا يتذمرون من القدر بل يقاومونه بشجاعة. تذكر هذا ، وربما تخجل من أنك "تعرج".
الخطوة 2
لا تجلس داخل أربعة جدران - إحباطك لن يذهب بعيدا عن هذا. غالبًا ما تذهب إلى الأماكن التي تتجمع فيها الشركات المرحة - إلى الحفلات الموسيقية والعروض والمعارض الفنية والحانات. لا تهمل الحفلات الودية وأحداث الشركات.
الخطوه 3
ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير ، أشخاصًا متحمسين لنفس الشيء مثلك. في عصر الإنترنت ، من السهل جدًا القيام بذلك. يمنحك التواصل معهم (حتى الافتراضي) الكثير من الدقائق الممتعة ، وسيساعد على تحسين حالتك المزاجية. وإذا تمكنت من الالتقاء في الحياة الواقعية ، على سبيل المثال ، فابحث عن نادٍ للهوايات في مدينتك - بل إنه أفضل!
الخطوة 4
تعلم أن تجد البهجة في أبسط الأشياء العادية. مشاكل عائلية؟ ومتى كانت آخر مرة امتدحت فيها بصدق زوجتك على الطهي اللذيذ ، ووصفتها بأنها سيدة حرفية حقيقية؟ أو لم تفكر في ذلك حتى؟ حاول أن تبدأ صغيرًا: ابتسم لأسرتك ، ولا تندم على الكلمات الرقيقة. وستفاجأ أنت بنفسك بالتغييرات السريعة والممتعة التي ستحدث.
الخطوة الخامسة
اقضِ الكثير من الوقت في الهواء الطلق. مطر ممطر ، برك؟ لا بأس. ارتدِ حذاءًا مضادًا للماء ، خذ مظلة. تذكر كلمات الأغنية: "الطبيعة ليس بها طقس سيء".
الخطوة 6
في الحالات الشديدة بشكل خاص ، عندما لا يرغب الاضطراب ، على الرغم من كل هذه الإجراءات ، في التراجع بأي شكل من الأشكال ، فلا يضر طلب المساعدة من طبيب نفسي مؤهل.
