السعادة لا تقاس بالمال ، ولا تعتمد على وجود شخص معين في الجوار ، ولا تعمل 24 ساعة في جوهرها ، وأنت فقط تستطيع أن تجعل نفسك سعيدًا. على المرء فقط أن يغير وجهة نظر العالم قليلاً ، وسوف "تتوهج" حتى من الأحداث اليومية.
تعليمات
الخطوة 1
تخلص من المشاعر السلبية. إذا استحوذت على العدوانية والغضب والتهيج ، فلا مجال للسعادة ، وستذهب كل الجهود الأخرى هباءً. تخلص من السلبية بإجراءات نشطة: اذهب في نزهة في الغابة بمفردك واختر مكانًا منعزلًا ، التقط عصا ، اضربها على شجرة أو على الأرض ، صرخ وأقسم. يمكنك فعل الشيء نفسه مع وسادة في المنزل أو كيس ملاكمة في صالة الألعاب الرياضية.
الخطوة 2
تعلم أن تسامح وتنسى إيذاء المشاعر. لكي لا يطغى أي شيء على السعادة الآن وفي المستقبل ، يجب أن يكون المرء قادرًا على العيش في الوقت الحاضر. افهم أن الماضي فقط يجعلك غير سعيد ، لذا فأنت بحاجة إلى المغفرة ، وليس الشخص المذنب - سوف تسدي لنفسك معروفًا وليس له. حرر نفسك من عبء الاستياء ، وتخلص من الأفكار المؤلمة من رأسك. والأهم من ذلك ، سامح نفسك ، لأن مثل هذه الإساءة تسبب المزيد من الألم - تقبل أخطائك ، واستخلص منها استنتاجات وانسى.
الخطوه 3
ابحث عن وظيفة مناسبة. قم بتحليل ما إذا كانت الوظيفة الحالية مناسبة لك ، لأن قضاء عدة ساعات يوميًا في وظيفة غير مرغوب فيها أمر محفوف بالاكتئاب. لم يفت الأوان بعد لتغيير تخصصك ، لأن هناك عددًا كبيرًا من الدورات التي يمكن إكمالها في غضون بضعة أشهر فقط. لكن غالبًا ما يكفي فقط تغيير اتجاه النشاط ، والحياة تتغير بالفعل بشكل جذري ، ويبدأ العمل في جلب السعادة. على سبيل المثال ، يمكن للمحامي أن ينظم شركته الخاصة ، مصفف شعر - صالون تجميل خاص به.
الخطوة 4
نقل. لا يتعين عليك القيام بتمارين بدنية شاقة من أجل إرهاق نفسك ، بالإضافة إلى وظيفتك الرئيسية. استمتع بالحركة: يمكن أن تكون ممارسة الرياضة التي تحبها ، أو الرقص في الاستوديو أو حتى في المنزل ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يحفز النشاط البدني إنتاج هرمون الإندورفين ، هرمون السعادة ، لذا ادخله في روتينك اليومي. يمكن أن يساعدك ركوب الدراجات أو المشي السريع أو الأنشطة المماثلة الأخرى بعد العمل على التخلص من السلبية التي تتعرض لها خلال اليوم.
الخطوة الخامسة
تجعل نفسك سعيدا. المصدر الرئيسي للسعادة هو التواصل مع الأصدقاء أو الأقارب أو النصف الآخر ، لذا قابل المزيد من الأشخاص الذين سيدعمونك دائمًا ويستمعون إليك. تعلم كيفية الاستمتاع بالأشياء الصغيرة: الطقس اللطيف ، غروب الشمس الجميل ، الجارة المضحكة ، البطانية الدافئة الناعمة ، السلطة اللذيذة ، الشاي العطري ، إلخ. حاول أن تلاحظ هذه الأشياء التي تبدو غير مهمة - لا تفهم فقط أنها تسبب الابتسامة ، ولكن أيضًا تؤخر هذه اللحظة ، ولا تفكر في أي شيء سوى حدث لطيف يحدث لك. ستفهم أن السعادة قريبة - ما عليك سوى أن تنتبه.
