يعالج الدماغ ، مثل الكمبيوتر ، كمية هائلة من المعلومات والعمليات. لكنها قد تبدأ في العمل بشكل أسوأ. هناك العديد من العوامل التي تضعف وظائف المخ. ما هي هذه العوامل؟
1. قلة النوم المزمنة. كثير من الناس يواجهون هذا. أثناء الحرمان من النوم ، تنغمس بعض أجزاء الدماغ ببساطة في وضع النوم البطيء ، مما يؤدي إلى تدهور الانتباه والمهارات الحركية والتنسيق.
2. الإجهاد. إنه أحد أسوأ أعداء البشرية ، بما في ذلك الدماغ. إذا كنت في حالة إجهاد مزمن ، فقد يؤدي ذلك إلى إضعاف النشاط الفكري للدماغ.
3. قلة الفطور. إذا لم تتناول وجبة الإفطار ، فإن نبرة صوتك وأدائك تنخفض بشكل ملحوظ. لا يمتلك الجسم طاقة كافية للنشاط ، فضلاً عن عدم وجود ما يكفي من الجلوكوز ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، مما يجعل من الصعب على العناصر الغذائية الوصول إلى الدماغ.
4. السكر الزائد. لكي تكون أكثر إنتاجية ، يمكنك تناول بعض الشوكولاتة. من الأفضل أن تكون شوكولاتة داكنة مرة. لكن كل شيء جيد في الاعتدال. إذا أفرطت في ذلك ، سيرتفع مستوى السكر لديك بشكل مفرط ، وسيؤدي ذلك إلى صعوبة في امتصاص البروتينات والعناصر الغذائية الأخرى.
5. قلة ضوء الشمس. تعتمد القدرات المعرفية البشرية بشكل مباشر على الأشعة فوق البنفسجية. تنظم أشعة الشمس تدفق الدم في الجسم ، وتعزز إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الحالة المزاجية الجيدة.
6. الجفاف. يتكون الدماغ ، مثل الأعضاء الأخرى ، من الماء ، لذا فإن نقصه يمكن أن يؤثر سلبًا على نشاط الدماغ في المقام الأول.
7. مجال المعلومات وتعدد المهام. في كثير من الأحيان نثقل كاهل عقولنا بالمعلومات. يشبه الدماغ قرصًا صلبًا لجهاز الكمبيوتر ، فكلما قلت المعلومات عنه ، زاد إنتاجيته. اجلس على "نظام غذائي للمعلومات" ، وتخلص من كل القمامة من رأسك تمامًا ، وكل المعلومات غير الضرورية التي لا تعود عليك بأي فائدة. لسوء الحظ ، في عالم اليوم ، يتعين علينا دائمًا أن نعيش في وضع تعدد المهام. هذا الوضع لا يسمح للشخص بالتركيز على شيء واحد ، لذلك نحن ندرك كل المعلومات بشكل سطحي. حاول التخلص من الفائض ، ولا تفرط في تحميل عقلك ، وتأكد من السماح لنفسك ببعض الراحة.
