التنفس يرمز إلى اتصال الإنسان بالعالم. استنشق - تأخذ من العالم ، وتزفر - تعطيه له. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون التنفس هادئًا: خذ نفسًا عميقًا ، ثم قم بالزفير ببطء. هذا يتحدث عن انسجام الشخصية. أثناء نشأته ، يتعلم الطفل كبح جماح المشاعر والعواطف غير المناسبة ، ويصبح متضخمًا بالمشابك والكتل العاطفية ، كما يتضح من التنفس الضحل في سن أكبر.
التنفس الصحيح هو أحد مكونات الصحة النفسية والجسم. لاحظ كيف يتنفس الأطفال الصغار جدًا: عندما يتنفسون ، تعمل معدتهم على الاستنشاق وتفرغ من الهواء عند الزفير. غالبًا ما يتنفس الشخص البالغ من خلال الصدر. هذا بسبب خصوصيات النفس في مختلف الأعمار.
يستخدم علماء النفس هذه المعرفة لفهم مشاكل العميل. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص ، دون أن يدرك ذلك ، يستنشق الزفير ويحمله ، أو على العكس من ذلك ، "لا يريد" أن يستنشق ، يجب تشخيصه بمشاكل شخصية في التواصل مع الناس ومع نفسه.
إذا كان الشخص يتنفس بشكل متساوٍ وهادئ ، فإن عضلاته مسترخية ، والأوعية الدموية متوسعة بشكل معتدل ، والضغط طبيعي ، والنوم جيد ، والعمليات الفسيولوجية في الجسم مجانية. مثل هذا الشخص يتمتع بصحة جيدة وسعيد.
التنفس الخاطئ مسألة أخرى. لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الأكسجين ، والأوعية الدموية مضغوطة ، وقد يعاني الشخص من الدوار واضطرابات القلب والأوعية الدموية وفقدان الشعر والرعشة والأرق والعديد من العواقب الأخرى.
كما ينعكس التنفس في أجسادنا ، كذلك تنعكس عمليات الجسم فيه. وبالتالي ، من خلال التنفس ، يمكننا التأثير على علم وظائف الأعضاء لدينا.
أريد أن أقدم لك تقنية تنفس بسيطة تهدئ عقلك وجسمك. اتخذ وضعًا مريحًا في صمت أو الجلوس أو الاستلقاء. الأفضل ألا يوجد أحد في الجوار حتى لا يزعجك. أغمض عينيك وامش عقليًا على كامل الجسم بنظرك الداخلي. خذ نفسًا عميقًا بطيئًا من خلال أنفك وزفير بطيء من خلال شفتيك - أنبوب. حاول الزفير لفترة أطول من الشهيق. راقب الهواء يمر عبر أنفك ويملأ صدرك. الآن عمدًا إلى توجيه هذا الهواء إلى معدتك. للراحة ، ضع يدك هناك: عندما تستنشق ، يجب أن تكون المعدة مستديرة مثل الكرة ، عندما تزفر ، تنكمش. يجب توجيه كل انتباهك إلى الأحاسيس في الجسم والاستنشاق - الزفير.
وهكذا ، تنفس لمدة 10-15 دقيقة. خلال هذا الوقت ، سوف يرتاح الجسد ، ويهدأ العقل ، وتحرر نفسك من الأفكار غير الضرورية وتشعر بطفرة في القوة. مارس هذه الطريقة كل يوم وستلاحظ قريبًا أنك أصبحت أكثر هدوءًا ، وستصبح ردود أفعالك في المواقف العصيبة أقل عنفًا.
تنفس بفرح ، وزفر زفيرًا جيدًا ، وكن بصحة جيدة.
