من المستحيل دائمًا استحضار المشاعر الإيجابية والموافقة من الآخرين فقط. في كثير من الأحيان عليك أن تستمع إلى النقد. من المهم أن تكون قادرًا على الرد عليها بشكل صحيح ، دون الوقوع في العدوان والغضب ، أو على العكس من ذلك ، في جلد الذات واستنكار الذات.
يمكن أن يكون النقد بناء أو هدامًا. إذا كان الهدف الأول هو القضاء على أوجه القصور وتحسين النتائج ، فإن الثاني هو ببساطة وسيلة لاستنزاف المشاعر السلبية والمطالبات بموضوع النقد. يمكنك الاستفادة من التعليقات البناءة من أجل التطوير والتغيير للأفضل ، لكن عليك أن تنأى بنفسك والابتعاد عن الناقد الذي يحاول التخلص من مشاعره السلبية بهذه الطريقة.
لتحديد ما يريد الناقد تحقيقه ، يكفي أن نطلب منه تجسيد ادعاءاته وإعطاء نصائح عملية حول كيفية الخروج من هذا الموقف. ربما لديه حقًا توصية جيدة للاستماع إليها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رد الفعل هذا على النقد (رد هادئ بروح "حسنًا. هل أنت محق. ماذا تنصح؟") ، بدلاً من المواجهة العاصفة ، سيؤدي إلى كسر المحاور النمط ويمكن للمحادثة حقًا تتحول إلى قناة منتجة.
من المهم أن نتذكر أنه ، كقاعدة عامة ، يتعرض الشخص للإهانة ويجبر على الرد بقوة من خلال تلك الملاحظات التي تحتوي على بعض الحقيقة. على سبيل المثال ، إذا وصفت شخصًا وضيعًا جدًا بـ "متعصب" ، فمن غير المرجح أن يتأثر بهذا ، لأنه متأكد تمامًا من أن هذه كذبة ، ولن يضطر إلى إضاعة الوقت والطاقة والعواطف لإثبات ما هو واضح أشياء. ولكن إذا سمع شخص طويل القامة مثل هذه الملاحظة ، فمن المرجح أن تسبب أحاسيس غير سارة للغاية ورغبة في الدفاع عن نفسه. لذلك ، في كل مرة يثير النقد مشاعر قوية ، يجدر التفكير - ربما يحتوي بالفعل على بعض الحقيقة. يجب أن نحاول أن نتعامل مع الأمر بهدوء ، وأن نجد الفوائد والزخم لتحسين النتائج.
غالبًا ما يتفاعل الناس بشكل مؤلم مع النقد لأنهم هم أنفسهم لا يمنحون أنفسهم الحق في ارتكاب الأخطاء ، محاولين أن يكونوا مثاليين في نظر الآخرين. لذلك ، من المهم العمل مع المواقف الداخلية والكتل والمحظورات الخاصة بك بشأن إمكانية ارتكاب خطأ أو فعل شيء "خاطئ". على الأرجح ، يأتون من الطفولة ، من ردود الفعل السلبية العنيفة للوالدين إلى السلوك "الخاطئ". الخوف من الرفض ، غير المحبوب ينتقل إلى مرحلة البلوغ. لذلك ، عند سماع النقد ، يبدأ الكثيرون إما بالدفاع عن أنفسهم بنشاط ، ولا حتى محاولة انتزاع شيء مفيد من النقد ، أو الدخول في جلد الذات وتدمير الذات: "لن أنجح" ، "لا أستطيع أن أفعل أي شيء ، "أنا لا أساوي شيئًا." إلخ. بدلاً من ذلك ، يجب أن تعطي رأي شخص آخر الحق في الوجود ، وأن تعطي لنفسك الحق في أن تكون غير كامل.
ومع ذلك ، إذا كان الناقد معاديًا بشكل واضح وكان هدفه الوحيد هو التنفيس عن غضبه ، فمن المهم أن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك أو إبعاد نفسك عن هذا الشخص. لا تتورط في مواجهة عاصفة. من الأفضل الرد بهدوء على المحاور بأنه يجب تأجيل المحادثة لوقت أكثر ملاءمة ، عندما يكون في حالة هادئة ومتوازنة.
![جهاز كشف الكذب و [مدش]. ليست أفضل طريقة لمعرفة الحقيقة](https://i.psychicslog.com/images/018/image-52748-j.webp "جهاز كشف الكذب و [مدش]. ليست أفضل طريقة لمعرفة الحقيقة")
