يصف سكوت باك ، الطبيب النفسي الأمريكي ، في كتابه "تأملات مختلفة" الفترة التي قضاها الطالب في حياته ، عندما حضر مجموعة علاجية. كان حينها في حالة اكتئاب شديد ووجد طريقة للتخلص من مشاعره وتحرير نفسه من الطاقة السلبية.
يقول Carl Gustave Jung إنه من الصعب للغاية التمييز بين سلوكيات الأعصاب وسلوك الأشخاص الأصحاء. لا عجب أن هناك قول مأثور "كلنا حصان صغير". الحقيقة هي أن العصاب ينشأ اعتمادًا على قوة النفس البشرية وقوة تأثير العوامل المحفزة. لا نعرف أبدًا ما الذي سيصبح بالضبط القشة التي تقسم ظهر البعير. ومع ذلك ، يمكن أن يدخل العصاب في واحدة من ثلاث مراحل - تدهور الحالة مع عواقب لا رجعة فيها في بعض الأحيان ؛ الشفاء والعودة إلى الحياة الصحية الطبيعية ؛ إبداع أعلى. لذا ، إذا أخذنا أي مبتكر جاد ، فسنجد فيه مجموعة كاملة من الاضطرابات العقلية ، والتي يترجم طاقتها إلى إبداع.
وهذه واحدة من الأساليب المهمة جدًا والقوية للتخلص من الأزمة العقلية - الإبداع. يمكن أن تكون كتابة النصوص خيارًا إبداعيًا. أنت تضع المعاناة المتراكمة والقضايا العالقة على الورق. بمعنى ما ، هذا ماسوشي متوسط ، لأنك في هذه اللحظة تعاني من عذاب خاص. يبدو الأمر كما لو كنت تفتح خراجًا على جسمك بمشرط. لكن هذا الإجراء يسمح لك بالتخلص من التهيج المتراكم.
خذ ورقة أو كمبيوتر محمول أو كمبيوتر لوحي - لا يهم. واكتب بضعة أسطر. صِف أي شيء يزعجك. ما عليك سوى سرد نقطة بنقطة ما الذي يقلقك في الوقت الحالي ، ويجعلك غاضبًا ، ويغضبك عندما تضع العوامل المزعجة على الورق ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك بالفعل - حيث ستقوم بتسمية شياطينك بأسمائهم ، مما يمنعك من العيش في سلام. وفي السحر ، الشخص الذي يعرف اسم الشيطان يمكنه التحكم فيه. ثم خذ قسطًا من الراحة واكتب أي شيء يمنحك الفرح أو السرور أو قد يجلب لك الراحة. من الناحية المجازية ، هؤلاء سيكونون ملائكتك. حتى مثل هذا التمرين البسيط يمكن أن يجلب بعض الراحة.
إذا شعرت أن الكتاب المقدس يهدئك ويمنحك الاسترخاء اللازم ، يمكنك مواصلة العلاج بالنص. يمكنك أن تذكر مباشرة على الورق معاناتك ومشاكلك وسرد صعوبات الحياة. أو يمكنك التبديل إلى الخيال وكتابة قصة أو رسم تخطيطي. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام وتسجيل ما تراه ، حتى لو لم يكن حدثًا غير عادي ، ولكنه مجرد وصف لطبيعة أو سلوك الناس. حاول أن تضع على الورق حدثًا من الماضي أو خيالًا عن المستقبل. ما يهم ليس النوع أو الأسلوب الذي ستكتب به ، ما يهم هو حقيقة أنك ستفعل ذلك - ترجم أفكارك إلى نص.
جربه الآن وسترى أنه يصبح أسهل بالنسبة لك.
