من المهم أن تتعلم كيفية تجنب ومنع الحالة الاكتئابية ليس فقط لشخص بالغ ، ولكن بشكل خاص شخصية في سن المراهقة ، مع نفسية لم تتشكل بشكل كامل حتى الآن.
في مرحلة المراهقة ، يزيد العبء: يحضر الأطفال دروسًا اختيارية وأقسامًا ودوائر إضافية. نتيجة لهذا ، يزداد حجم المناهج الدراسية. نتيجة لذلك ، يلجأ الآباء إلى الطبيب الذي لديه شكاوى حول سلوك الطفل العدواني وكسله وعزلته. الفحص كقاعدة عامة لا يكشف عن أي مشاكل صحية.
مع زيادة الحمل على النفس ، يقع المراهق في حالة اكتئاب. تحت ضغط والديه ، يحضر دروسًا إضافية ، ولا يشارك شيوخه ثقة في حاجتهم. غالبًا لا يربط المراهق بين الدراسات وتطلعات أخرى في الحياة. لذلك ، يبدأ في المقاومة ، ويحاول لفت الانتباه إلى نفسه ، ويسعى إلى التعاطف ، أو ينأى بنفسه عن المهيجين بقناع من اللامبالاة واللامبالاة. زيادة حجم المعلومات والمطالب تجعل الأطفال الأكثر مسؤولية يشعرون بالخوف من الفشل وسوء الدرجات والعقاب. نفسية مثقلة ، غير قادرة على التعامل مع الإجهاد بمفردها ، تقع في حالة ذهول.
استخدام التدريب الذاتي للاسترخاء العقلي يخفف الضغط العاطفي العالي ، مما يؤدي إلى الاضطرابات العصبية واضطراب النوم.
معرفة الذات ، والاستبطان ، والقدرة على عدم إلقاء اللوم على الآخرين ، ولكن فهم أخطائهم والسيطرة على العواطف بأيديهم - أحد الأسباب العديدة التي تدفع المراهقين للانخراط في التدريب الذاتي. مع هيكل فصول مختص ، واختيار الأساليب الفردية ، وإشراف متخصص ، فإن الطريقة تعمل بشكل مثالي.
