يعرّف علماء النفس الإجهاد بأنه حالة من الإجهاد العاطفي والعقلي الذي يحدث في مواقف الحياة الصعبة. بين الناس العاديين ، هناك رأي مفاده أن الإجهاد خطير للغاية. وهذا صحيح جزئيًا - يمكن أن يتسبب الإجهاد في زيادة الحمل على الجهاز العصبي. لكنهم أيضًا يفيدون الشخص.
مراحل التوتر
يميز علماء النفس ثلاث مراحل من التوتر. المرحلة الأولى هي القلق. في البشر ، عادة ما يكون مصحوبًا بفقدان القدرة على العمل ، وحالة مؤلمة وشعور بالخسارة. في المرحلة الثانية ، يتكيف الشخص مع الموقف ولديه تعبئة الموارد العقلية والبدنية التكيفية. ولكن إذا استمر الضغط لفترة طويلة ، فإن المرحلة الثالثة تبدأ - الإرهاق والانحدار.
الإجهاد خطير في حالتين - إذا كان قويًا لدرجة أن مرحلة التكيف لا تأتي ، وإذا كانت طويلة جدًا - فأنت في خطر الإنهاك والانهيار.
فوائد التوتر
الإجهاد مفيد في المقام الأول لأنه يحفز الناس على اتخاذ الإجراءات. كيف تبدو في الحياة الحقيقية؟ تخيل شخصًا ليس سعيدًا براتبه ، لكنه مستمر في العمل ولا يتعجل البحث عن وظيفة جديدة ، لأنه كسول أو خائف من مغادرة منطقة الراحة الخاصة به. ولكن فجأة تم طرده. ضغط فقدان وظيفته يدفعه للبحث عن وظيفة جديدة.
يمكن أن يزيد التوتر انتباه الشخص. على سبيل المثال: طالب جالس في درس يشعر بالملل ويريد النوم. ومع ذلك ، بمجرد أن يعلن المعلم عن الاختبار ، يجد الطالب نفسه في موقف مرهق ، وينصب اهتمامه بالكامل على إكمال المهمة.
في بعض الأحيان ، يدفع الإجهاد الشديد الشخص إلى القيام بشيء لا يمكن تصوره في الحياة العادية. على سبيل المثال ، سمع الكثير عن مثل هذه الحالات عندما يقوم الناس ، تحت تأثير الضغط ، برفع سيارات أو ألواح خرسانية ضخمة من أجل إنقاذ أحد أفراد أسرته.
في بعض الحالات ، يخلق الناس ضغوطًا لأنفسهم من أجل تجربة اندفاع الأدرينالين وتنشيط أنفسهم وتحسين وظائف الدماغ. وتشمل هذه الضغوط الرياضات الشديدة ، والألعاب الرياضية والمسابقات ، وتصلب الماء البارد ، إلخ. الوقوع في الحب هو أيضًا نوع من التوتر.
لكن يجدر بنا أن نتذكر أن البقاء في موقف مرهق لفترة طويلة يشكل خطورة على الصحة!
كيفية التعامل مع التوتر
لمنع الإجهاد من أن يكون ضارًا ، عليك محاربته. خلاف ذلك ، يمكن أن يتضرر الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية بشدة. كيف تخفف التوتر في المنزل؟ بعد يوم شاق في العمل ، خذ حمامًا مريحًا مع رغوة عطرية وملح البحر. إذا لم تتمكن من إيجاد حل لمشكلة صعبة ، فاذهب في نزهة وقم بتحويل عقلك إلى أفكار ممتعة.
ابحث عن النشاط الذي يناسبك لتخفيف التوتر. يمكن أن يكون هذا لقاء مع صديق مع فنجان من الشاي وبار من الشوكولاتة أو الركض في الحديقة أو تنظيف الشقة أو الموسيقى الممتعة أو دروس اليوجا. وأيضًا - قم بتغيير موقفك تجاه الحياة والأشياء المهمة. الأهم هو صحتك وراحة أحبائك ، والعمل والمال والأشياء تكسب!
