يتميز الكثير من الناس بالإرادة القوية التي تسمح لهم بالتغلب بثبات على محن الحياة وتحقيق أهدافهم. البعض ، على العكس من ذلك ، يعتبرون إرادتهم ضعيفة بدرجة كافية ويودون تقويتها.
تعليمات
الخطوة 1
لتقوية إرادتك ، استخدم مسار الخطوات البسيطة ، واستكمل المهام الصغيرة بشكل منهجي ومنهجي. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب التمارين الصباحية ، فابدأ في ممارستها كل صباح. إذا كنت تحب مشاهدة المسلسلات التليفزيونية ، وتقضي عدة ساعات يوميًا عليها ، فتوقف عن مشاهدتها. إذا كنت تحب الحلويات ، قللها أو تجنبها تمامًا.
الخطوة 2
جوهر هذه التقنية هو أن كل إجراء صغير وسهل إلى حد ما يعلمك أن تتغلب على نفسك ، وأن تفعل ما لا تحبه ، وما لا تريد القيام به. انتبه لما يزعجك ، وما لا تحبه وتتغلب على نفسك ، ولا تتبع قيادة المشاعر - فهذا يساعد بشكل كبير على تقوية الإرادة. ليست هناك حاجة لإنجازات مشرقة وإنجازات بطولية ، فالأفضل هو تخفيف الإرادة في الحياة اليومية. فقط ألق نظرة فاحصة على أحداث اليوم وستجد العشرات من الفرص لممارسة إرادتك.
الخطوه 3
طريقة جيدة لتدريب قوة إرادتك هي التواصل مع الآخرين. غالبًا ما يتبع الشخص ضعيف الإرادة قيادة الآخرين ، ومن الصعب جدًا عليه أن يقول "لا" أو يرفض شخصًا ما أو يصر على نفسه. يجب أن تعلم أن الاتصال لا يحدث فقط على المستوى اللفظي ، ولكن أيضًا على المستوى النشط. عبارة "قمع بإرادتك" لها أساس حيوي حقيقي ، لذلك من الضروري معرفة طرق الحماية من التأثير النشط لشخص آخر.
الخطوة 4
إذا بدأ شخص ما في الضغط عليك ، ضع سهمًا قصيرًا بين حاجبيك في منطقة "العين الثالثة". من خلال القيام بذلك ، لن تحمي نفسك من تأثيره فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من التأثير على هذا الشخص بنفسك. لا تفرط في استخدام هذه الطريقة ، استخدمها فقط عندما يتطلب الموقف ذلك بالفعل.
الخطوة الخامسة
أحط نفسك بغطاء حماية من الطاقة. تخيل أنها تحيط بك على مسافة ذراع حول جسدك. هذه القشرة متينة للغاية ، فهي تصد أي هجمات ولا تسمح لأي شيء بالداخل. كلما كنت تتخيلها بشكل أفضل ، كلما كان دفاعك أكثر فعالية.
الخطوة 6
تعتاد على الشعور وكأنك صياد ، وليس ضحية ، فهذا النوع من التدريب النفسي فعال للغاية. أنت تمشي في الشارع - تشعر بالقوة في نفسك ، وتشعر وكأنك أسد أو نمر أو ذئب أو حيوان آخر كبير وهائل. لا أحد يستطيع أن يناقض الأسد ، كلمتك هي القانون. في الوقت نفسه ، لا يجب أن تعبر عن قوتك على وجه التحديد بأي شيء ، يجب أن تكون ظاهريًا أكثر شخص عادي. سوف تتراكم القوة تدريجيًا في داخلك ، وفي يوم من الأيام ستأتي اللحظة التي تبدأ فيها تلقائيًا بالتدفق - من خلال نظراتك وإيماءاتك ومشيتك وكلماتك. لكن لا تفرط في استخدام هذه التقنية ، ولا تنس أنك إنسان.
الخطوة 7
طريقة رائعة للتغلب على نفسك ومخاوفك هي السباحة في حفرة جليدية أو ، وهو أكثر ملاءمة للكثيرين ، الغمر بالماء البارد. ليس من الضروري تنفيذ هذا الإجراء باستمرار ، مرة واحدة على الأقل كافية. إنه لأمر جيد إذا أتيحت لك الفرصة للغسل بالماء بالخارج ، فهذا سيعزز التأثير بشكل كبير. بل من الأفضل أن يكون الجو باردًا في الخارج. قرر مقدمًا أن تخرج هذا المساء لترش الماء البارد من دلو.
الخطوة 8
استعد تدريجياً لهذا الحدث - قم بإعداد رداء الحمام ، دلو. مع حلول الظلام ، خلع ملابسك ، ارتدي رداء ، املأ دلوًا من الماء البارد. لا تعتقد أنه يتعين عليك الاستحمام بنفسك ، فقط بشكل منهجي ، نقطة تلو الأخرى ، قم بتنفيذ الإجراءات اللازمة. اخرج حافي القدمين إلى الفناء وانزع رداءك واقلب دلوًا من الماء على نفسك. من الضروري أن تصب على الرأس. في الثواني الأولى سوف تشعر بضيق في التنفس ، ثم ستشعر بموجة هائلة من الفرح والقوة. هذا الشعور بالفرح والقوة هو الهدف المنشود. ارتدي رداءك بسرعة وعودي إلى المنزل إلى الدفء.
الخطوة 9
تقوية الإرادة يصاحبها دائمًا زيادة في القوة الداخلية الشخصية. اعلم أن العالم من حولك غير مهتم بنموك. على العكس من ذلك ، سيفعل كل ما في وسعه لإعادتك إلى مستواك السابق. ستندهش من أنه مع نمو قوتك ، سيقدم لك العالم المزيد والمزيد من التحديات الجديدة. سيحاولون إغضابك ، وإجبارك على فقدان أعصابك ، حتى تفقد القوة المتراكمة. هذا أمر طبيعي ، هكذا يحدث دائمًا - يجب أن يعتاد العالم من حولك على حالتك الجديدة ، ويعيد بناء نفسه. إما أن تنحني تحت العالم ، أو تنحني تحتك. إذا صمدت ، فسيصبح مستوى قوتك الجديد مألوفًا لك وستكون قادرًا على المضي قدمًا.
