يتجلى الشر في الإنسان من خلال غضبه وسخطه تجاه الناس وتجاه العالم من حوله ككل. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب مدمرة للغاية ، لذلك يجدر البدء في تطهير كل السلبية من نفسك بالفعل في المرحلة الأولية.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، من المهم أن تدرك أن الطاقة السلبية التي ترشدك في بعض اللحظات تكون ضارة جدًا بحياتك وحياة من حولك. من خلال إظهار غضبك ، فأنت لا تجعل حياتك سعيدة فحسب ، بل تخلق أيضًا الكثير من المشكلات غير السارة التي يصعب حلها.
الخطوة 2
يجب أن تبدأ في التعامل مع الأشخاص الأقرب إليك ، لأن نصيب التهيج والغضب يقع عليهم في أغلب الأحيان. بالطبع ، هناك صراعات في أي علاقة ، لكن عليك أن تتعلم إيجاد حلول وسط مع من نحبهم ، وألا تتراكم الغضب سراً. تحدث إلى العائلة والأشخاص الأعزاء عليك ، واستمع إليهم وعبر عن نفسك. كن مطمئنًا ، إذا حاولت ، ستنجح ، وسيتبخر بعض غضبك.
الخطوه 3
تتبع المرحلة في تكوين غضبك. ستفهم أن أكثر المشاعر السلبية تظهر فينا في نفس اللحظة التي تشعر فيها بالحزن الشديد والإهانة. هذا نوع من معدات الحماية التي ترتديها حتى لا تشعر بالألم.
الخطوة 4
لكن بدون الشعور بالألم ، لا يمكنك الشعور بالحب. هذه هي الخطوة التالية التي يجب عليك اتخاذها. حاول أن توقف هذه العملية بوعي في لحظات غضبك ، ثم أظهر اهتمامك وحبك للآخرين. نعم ، إنه صعب للغاية ولن ينجح في المرة الأولى. عندها سيبدو أنك مزيف ، لأنك لست كذلك - أنت شرير. ولكن هذا ليس هو الحال. استمر في منح الحب أكثر وستشعر بالتغيير.
الخطوة الخامسة
سامح كل من سبب لك الألم والمعاناة. تخلص من هذه الطاقة المتراكمة التي تحملها معك لفترة طويلة. أخرجها من الهواء إلى الفضاء وقل بصوت عالٍ أنك تسامحها وتتركها تذهب. قم بهذا التمرين حتى تشعر باستجابة داخلية لكلماتك.
الخطوة 6
في اللحظة التي ينشأ فيها الغضب بداخلك ، كن مراقبًا. تخيل نفسك كعالم يبحث في ما يحدث لوجوده. ستندهش: بمجرد أن تبدأ في النظر إلى غضبك ، يبدأ فورًا في الهروب! وهذا يشير مرة أخرى إلى أن كل هذه المشاعر لا تخصك ، فهي غريبة ، وعليك بذل جهد لتطهيرها من نفسك.
الخطوة 7
طريقة أخرى للتخلص بسرعة من نوبات الغضب والغضب هي العد إلى 10 والتنفس بعمق وببطء. سترى كيف تتغير حالتك وستشعر بالخفة ، وبعد ذلك ستفهم أن الموقف الشرير الذي سيطر للتو على وعيك بالكامل لا علاقة له بك.
