هناك لحظات في حياة الشخص عندما يقع في اليأس ، ويشعر بالعجز ويدخل في حالة من التقاعس عن العمل. في بعض الأحيان ، لتغيير هذه المشاعر ، يجب أن تنظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة ، وأن تغير أفكارك ورغباتك. للحفاظ على حالتك الداخلية في حالة جيدة وعدم فقدان القلب ، تحتاج إلى الالتزام ببعض القواعد البسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات نجاحاتك. اكتب حتى أصغر الانتصارات واللحظات التي كان فيها الحظ في صفك. إذا انغمست فجأة في الأفكار السلبية ، فتأكد من إعادة قراءة هذه المذكرات. ربما سيعطي هذا القوة ويساعد على استعادة الثقة في نفسك.
الخطوة 2
حاول أن تبدأ يومك بشيء ممتع. لا تقفز من السرير بعصبية عند سماع صوت المنبه أو تركض على الفور إلى هاتفك أو الكمبيوتر المحمول للتحقق من بريدك الإلكتروني وشبكات التواصل الاجتماعي وقراءة آخر نشرة الأخبار. من الأفضل أن تستيقظ أبكر قليلاً من المعتاد ، وتمتد ، وترتب نفسك بهدوء ، وتطبخ الإفطار أثناء الاستماع إلى موسيقاك المفضلة ، والاستماع لتحقيق نتائج عالية. وأثناء النهار ، لا تنسَ التركيز على اللحظات الإيجابية والأحداث السارة. في المساء ، قم بتقييم وضع خطة تقريبية لليوم التالي. سيسمح لك ذلك برؤية كل ما كنت قادرًا على القيام به وما لم تتمكن من القيام به. ستكتسب أيضًا مهارات التخطيط وتتعلم كيفية تنظيم وقتك بشكل صحيح.
الخطوه 3
ألق نظرة فاحصة على دائرتك الاجتماعية. حاول الاتصال بأقل قدر ممكن مع الأشخاص الحزينين أو غير الراضين على الإطلاق. تواصل أكثر مع الأفراد الإيجابيين والمتفائلين. لن يمنحك هذا الثقة فحسب ، بل يمنحك أيضًا أفكارًا جديدة.
الخطوة 4
إذا سئمت من الأشخاص من حولك ، فابدأ في تكوين معارف جديدة. من الأفضل أن تكون اتصالات حية ، بدلاً من مراسلات عبر الإنترنت ووسائل الاتصال الأخرى. في بعض الحالات ، يمكن أن تتجاوز نتيجة هذا التحول في الأحداث كل توقعاتك.
الخطوة الخامسة
خصص وقتًا للاسترخاء الجيد. تعلم الاسترخاء. في مثل هذه اللحظات ، يجب أن تنسى الأعمال والمخاوف. يمكنك إيقاف تشغيل هاتفك والأجهزة الأخرى وتكريس نفسك لهوايتك المفضلة ، والاستمتاع بالصمت ، وقراءة كتابك المفضل ، وما إلى ذلك. ستلاحظ قريبًا أن أفكارك مرتبة وأن جسمك مرتاح تمامًا.
الخطوة 6
العيش في الحاضر. في العالم الحديث ، يحاول الكثير من الناس الإمساك بكل شيء وفي كل مكان. هذا ينطبق بشكل خاص على سكان المدن الكبيرة. إنهم دائمًا في عجلة من أمرهم في مكان ما ، يركضون ، يفعلون شيئًا ، يستعجلون ، يتدخلون مع شخص ما ، يسقطون ، ينهضون مرة أخرى. وهكذا كل يوم. يبدو أحيانًا أنهم لا يعرفون دائمًا إلى أين يتجهون ولماذا يحتاجون إليه. ومن ثم - اليأس واللامبالاة والاكتئاب. لذلك ، يجب أن تتوقف وتفكر فيما هو مهم حقًا بالنسبة لك وما إذا كنت على الطريق الصحيح.
