في الآونة الأخيرة ، بدأ الناس يلاحظون بشكل متزايد أن الضيق العاطفي مشكلة خطيرة. يتوقفون عن التواصل بشكل طبيعي مع الناس ويعبرون عن تجارب عاطفية طبيعية. ومن هنا عدد من المشاكل: إحساس داخلي مزعج بالذات ، وقلة الثقة في قدراتهم ، ومشاكل في التواصل مع الناس ، ونتيجة لذلك ، الشعور بالوحدة القسرية. على الأرجح ، يكمن السبب في نوع الشخصية الخلقية وسمات الشخصية ، أم أنها سمة مكتسبة. ما الذي يجب فعله للأشخاص الذين يريدون أن يتحرروا ويصبحوا أفرادًا واثقين من أنفسهم؟
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، حدد ما تريد تغييره في نفسك واكتشف مصادر المشكلات. على سبيل المثال ، اسأل نفسك السؤال: هل تتواصل دائمًا بحرية مع أشخاص غير مألوفين؟ على الأرجح لا. من الممكن أيضًا التعامل مع هذا الموقف إذا تم تحديد الدوافع الحقيقية لهذا السبب. هناك أسباب عديدة للخوف: ظهور صعوبة في اختيار موضوع مناسب للمحادثة ، الخوف من الظهور بشكل مضحك أو غبي ، مفردات صغيرة ، مجمعات تتعلق بالمظهر ، إلخ. فقط عندما تفهم المشكلة بموضوعية ، يمكنك إيجاد طرق لإصلاحها.
الخطوة 2
لكي يرتاح الشخص ويصبح اجتماعيًا بشكل أكبر ، تحتاج إلى إتقان وسائل الاتصال تدريجيًا مع الأشخاص من حولك: سواء اللفظية أو المرئية: تعابير الوجه والإيماءات ولغة الجسد. حاول أن تجعل حديثك أكثر عاطفية وإثارة واسترخاء. ستكون هذه علامة على ملاحظات المحاور وسيكون التواصل معك أكثر إثارة للاهتمام. تذكر: العيون هي مرآة الروح! عند التحدث ، لا تنزلهم على الأرض ، ولكن انظر في عيون الناس وحافظ على وضعية فخمة. إذا لم تكن جيدًا في ذلك ، فإن الأمر يستحق التدرب أمام المرآة مع انعكاسك. وتحدث قدر الإمكان عن طريق التدريب وتطوير مهارات الاتصال هذه. ستساعدك هذه الطريقة بالتأكيد على الاسترخاء.
