كن فخورًا بعمرك ، وكن إيجابيًا ، ويمكن أن تساعدك النصائح البسيطة في تكوين عادات صحية.
1 يمارسون الجنس
تظهر الأبحاث أن ممارسة الجنس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يجعلك تبدو أصغر بعشر سنوات من أولئك المحرومين في هذا المجال من الحياة. يؤدي الجنس إلى إنتاج هرمونات تمنع الشيخوخة. هذا لا يعني أنه يجب عليك البحث عن شريك لتبدو أصغر سنا ، ولكن إذا كان لديك من تحب ، فلماذا تحرم نفسك من هذه المشاعر والعواطف الرائعة ؟!
2. الحفاظ على الموقف الجيد
لا شيء سيجعلك تبدو أكبر سناً من ظهر جدتك. مع الموقف الجيد ، سوف تبدو أصغر من ذلك بكثير. كل ما عليك فعله هو بذل جهد واعٍ للحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً. وسع كتفيك ولا تنزلهما. دع وجهك يتطلع إلى الأمام ، وليس على الأرض ، وسوف تبدو على الفور أصغر بعشر سنوات. من خلال الحفاظ على ظهرك مستقيماً ، تنقل الخلايا العصبية في عمودك الفقري النبضات بشكل أكثر كفاءة ، مما يمنحك المزيد من الطاقة ويجعلك تبدو أصغر سنًا.
3) تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم
احرص على الحصول على قسط جيد من الراحة قدر الإمكان. مع تقدمك في العمر ، سيبدأ جسمك في إظهار علامات التعب أكثر فأكثر. حاول الالتزام بجدول نوم 7-8 ساعات.
4. احصل على تدليك منتظم
سيجعلك التدليك الاحترافي أو التدليك الذاتي أكثر استرخاءً ويقلل من التوتر الذي يجعل جسمك يبدو أكبر سنًا. كما أنه ينشط الدورة الدموية ويريح العضلات.
5. مارس اليوجا أو أي نشاط بدني آخر
تعتبر اليوجا طريقة رائعة للعناية بعقلك وجسمك. ستخفف الفصول من التوتر وتريحك. أي مجموعة من التمارين البدنية ستفعل.
6- تقليل مستويات التوتر
نمط الحياة المجهد سيجعلك متعبًا وغير سعيد. حاول تقليل عدد المسؤوليات ، وابحث عن طرق جديدة للتعامل مع متطلبات الحياة. حاول الاسترخاء لمدة ساعة على الأقل يوميًا وافعل شيئًا لنفسك. خذ حمامًا معطرًا أو اقرأ كتابًا جيدًا أو شاهد برامجك التلفزيونية المفضلة. في حين أنه من المستحيل التخلص تمامًا من التوتر في حياتك ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليله.
7 - الإقلاع عن التدخين إذا كنت لا تزال تدخن
ستجعلك الحياة الخالية من التدخين أكثر صحة. غير المدخنين هم أقل عرضة للإصابة بأمراض خطيرة في المستقبل. بالنسبة للرجال ، لا ترتبط رائحة السجائر بالشباب. لذا تخلَّ عن هذه العادة.
8) تجنب استهلاك الكحول بانتظام
يمكن أن يسبب الكحول الشيخوخة المبكرة ومجموعة متنوعة من الحالات الصحية الخطيرة.
9. اضحك بقدر ما تستطيع
أضف الضحك إلى حياتك. السعادة والضحك عنصر مهم في رفاهيتك. اختر بيئتك. مع الأشخاص الإيجابيين ، ستبقى شابًا وحيويًا.
مع العادات الصحية ، ستبدو أصغر سنًا وأكثر نشاطًا. توقف عن القلق بشأن العمر حتى تتمكن من العيش والاستمتاع بالعالم.
