تترك الأحداث السلبية بطريقة أو بأخرى بصمة على شخصية الشخص. لاحظ علماء النفس أن الأشخاص الذين تعرضوا للطلاق هم أكثر عرضة للاكتئاب من أولئك الذين تزوجوا بسعادة. لكن هذا ليس سببا لليأس والاستقالة. من خلال معرفة كيفية تأثير النكسات عليك ، يمكنك البدء في العمل على نفسك لتقليل العواقب السلبية.
تعليمات
الخطوة 1
يخاف. النتيجة الأكثر شيوعًا لأي مشاكل في حياتك الشخصية هي الخوف من احتمال حدوث ذلك مرة أخرى. قد يكمن السبب في كل من الطفولة المبكرة وفي علاقة انتهت مؤخرًا. إذا لم يتعاون والدا الطفل ويتشاجران باستمرار ، فمن المحتمل تمامًا أنه عندما يكبر ، لن يكون في عجلة من أمره لتكوين أسرة. الأشخاص الذين عانوا من انفصال صعب أيضًا لا يسعون عادةً للانفتاح في علاقة جديدة - لا تزال آثار الخسارة حديثة جدًا. لكن المشكلة تكمن في أن الخوف ، باعتباره عاطفة قوية ، يساهم في تشكيل استراتيجية السلوك بالضبط التي تؤدي إلى نتيجة سلبية. لذلك ، من المهم جدًا أن تدرك خوفك وتحرر نفسك منه.
الخطوة 2
تقريبا كل شخص ناضج لديه مخاوف عميقة ، وغالبا ما تكون فاقد للوعي. لفهم ما تخاف منه بالضبط ، حاول تخصيص ساعة واحدة على الأقل لهذا العمل. اجلس في مكان هادئ وحاول أن تصف ما تخاف منه. في البداية ، سوف تتبادر إلى الذهن جميع أنواع الأشياء والظواهر البسيطة ، مثل الظلام أو الفئران ، ولكن بعد ذلك ستواجه مشكلات نفسية كبيرة. تذكر أن مخاوفك تخفت حقيقة أنك تعترف بها لنفسك.
الخطوه 3
عدم الثقة. أولئك الذين عانوا من الخيانة أو الخداع من جانب أحد أفراد أسرتهم غالبًا ما يصبحون غير واثقين ، ويخافون من الانفتاح ، ويغارون ، ويشتبهون دائمًا في الأسوأ إذا لم يلتقط الشريك الجديد الهاتف. إذا كنت تريد أن تبدأ علاقة جديدة ، لكن الفشل في العلاقات السابقة يطاردك ، فأنت تدرك أنك لا تثق بالآخرين ، ثم جرب أسلوبًا مثل تعديل التجربة. تخيل موقفًا مؤلمًا ، تذكره بالتفصيل. يمكنك الكتابة على الورق. ثم احرق هذه الورقة! والآن اكتب مرة أخرى كيف كان كل شيء - فقط بدون خيانة ، يجب أن يكون كل شيء على ما يرام في القصة الجديدة. نعيد القراءة. اكتب في النهاية: "أنا أثق بشريكي ومنفتح على علاقات جديدة." ليس بالضرورة مع هذه الكلمات ، ولكن يجب أن يكون البيان إيجابيًا ويعكس المعنى.
الخطوة 4
عدم الاستقرار العاطفي والميل إلى الاعتمادية. هذه المشكلة ، التي تظهر بعد ظروف شخصية مؤسفة ، شائعة بشكل خاص عند النساء ، ولكنها تحدث أيضًا عند الرجال. بعد أن عانى الشخص من نوبة غير ناجحة ، يبدأ في الخوف من حدوثها مرة أخرى. ولكن بدلاً من تجنب الأشخاص "الذين يعانون من مشاكل" ، مثل الشركاء غير المستجيبين عاطفياً أو أولئك الموجودين في الأسر لعادات الإهانة ، فإن "الضحية" ، على العكس من ذلك ، تميل إلى الأشخاص من نفس النوع. لم يكتشف علماء النفس بشكل كامل ما يدفع الناس إلى الجهاد مرة أخرى في أحضان الموت ، ولعل سبب هذه الآلية هو أن الشخص لا شعوريًا يسعى إلى تصحيح الماضي ، أو "إعادة تثقيف" شريكه الجديد أو تحمل كل الإهانات منه..
الخطوة الخامسة
سبب آخر لاختيار الشريك الخطأ باستمرار هو أنه إذا اعتاد شخص ما على التوتر العاطفي المستمر المتأصل في علاقة مضطربة ، فإن الشريك الطيب والجيء سيبدو مملاً. على سبيل المثال ، هذا هو الحال غالبًا مع الأطفال الذين نشأوا في أسر مدمنة على الكحول. إذا فهمت أن لديك هذه المشكلة ولا يمكنك التعامل معها ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي. هناك كتب وأساليب نفسية للتعامل مع هذا. الحقيقة هي أنه كلما تعمقت الإصابة ، زادت صعوبة شفاءها بنفسك.سيكون الطبيب النفسي المؤهل قادرًا على رؤية الأنماط والمشاكل النموذجية في حالتك التي ربما لا تعتقدها أنت ذلك على الإطلاق
