العديد من المجمعات التي تواجهها في مرحلة البلوغ تنشأ من الطفولة. إن الانفعالات والانطباعات الأولية قوية لدرجة أن التسميات أو الكلمات المهملة أو الظروف غير المدروسة أو مجرد الحوادث تؤثر على تصور العالم في المستقبل.
تعليمات
الخطوة 1
افتح عينيك على المشكلة الحالية. عليك أن تعترف لنفسك أن عقلك موجود بالفعل وأن هذه ليست مجرد كلمات فارغة ليس لها أساس حقيقي. فقط بعد ذلك يكون من المنطقي المضي قدمًا ، وإلا فإن أي إجراءات ستكون غير فعالة.
الخطوة 2
عليك أن تكتشف ما يكرر نفسه بالضبط في حياتك عامًا بعد عام. يمكن أن تكون هذه انتكاسات في حياتك الشخصية (تغيير شريك إلى آخر ، والذي يتبين في النهاية أنه مماثل تمامًا للشريك السابق) ، والأمراض الجسدية المتكررة ، والمواقف التي تجد نفسك فيها بشكل منتظم تحسد عليه ، وما إلى ذلك. إذا حددت هذا النمط الرتيب من السلوك الذي "يطاردك" حتى عندما تتغير الظروف ، فسيصبح هذا هو أساس عقيدتك - وهو شيء عليك العمل عليه جيدًا.
الخطوه 3
يجب أن تحلل المشاعر والأفكار التي تأتي إليك عندما تجد نفسك في موقف متكرر غير سار. عادة ما تكون هذه عبارات إيجابية يمكن أن تكرر معنى ما تم تجربته بوضوح شديد في الطفولة. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يفتقر إلى الاهتمام والحب ، فسيكون أي فشل في حياته الشخصية في مرحلة البلوغ مصحوبًا ببيان أن لا أحد يحبه. ستعرف الآن أن هناك حلقة في الموقف ، بمجرد أن تقول عقليًا أو بصوت عالٍ العبارة الرئيسية - قم بالتبديل فورًا ، وابدأ بالتفكير في اتجاه مختلف ومعاكس. ستعمل هذه التقنية على تحييد التلوين السلبي - مهمتك هي تطوير عادة جديدة.
الخطوة 4
تطوير نموذج جديد للسلوك. من خلال إدراك ما يجعلك تفشل مرارًا وتكرارًا ومن خلال تعلم التصرف عند نقطة التحول ، يجب أن تستبدل تصوراتك السلبية المعتادة بسيناريو جديد. تخيل ما تريد الخروج منه من الموقف ، اشعر بهذا البديل وعش كما لو كان قد حدث بالفعل. لذلك ستشكل نموذجًا جديدًا للسلوك وتتخلص من عقدة الطفل. شجع نفسك دائمًا وفكر في نفسك بطريقة إيجابية - تذكر عدد الأشخاص الذين يحبونك ويقدرونك ويهتمون بك. وإذا كان سبب تجمعات الأطفال هو السلوك الخاطئ للوالدين ، فعليك أن تدرك أن مظالمك فارغة وغير منتجة. ابتعد عن الماضي من خلال التصورات الإيجابية.
