هناك الكثير من الأسباب التي تدعو للقلق هذه الأيام. لذلك ، يدرك الكثيرون جيدًا ما هي نوبات الهلع. يشعر الناس بالقلق من عدم الاستقرار المالي ، والخوف على رفاهية أحبائهم ، والخوف من المواقف الصعبة في الحياة.
تعليمات
الخطوة 1
نوبات الهلع تكون دائما عفوية. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا أكثر عرضة للإصابة بها ، وتتعرض النساء لنوبات الهلع أكثر من الرجال. مثل هذه الهجمات ليست شائعة هذه الأيام. تشمل علاماتها: نقص الأكسجين ، اندفاع الأدرينالين ، زيادة الشعور بالقلق والخوف ، قشعريرة وحمى ، غثيان ، دوار ويرتجف في اليدين ، فقدان الواقع.
الخطوة 2
يمكن أن تحدث نوبات الهلع بسبب ظرف واحد أو لعدة أسباب. أهمها مواقف مصحوبة بتجارب عاطفية قوية. على سبيل المثال ، تشمل هذه النزاعات مع أحبائهم. يمكن أن يحدث القلق التلقائي بسبب الصوت العالي أو الضوء الساطع للغاية. الشخص الذي يتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة يكون أيضًا عرضة لهجمات القلق.
الخطوه 3
التدخين ، والكحول ، والنشاط البدني المفرط ، والأدوية الهرمونية ، وإجراءات أمراض النساء ، والبقاء لفترات طويلة في الأماكن الضيقة - كل هذه يمكن أن تسبب نوبات هلع.
الخطوة 4
تحدث أحيانًا نوبات القلق المفاجئة دون سبب واضح ، لكنها آمنة تمامًا للحياة والصحة.
