يمكن تعلم كيفية إدارة الغضب مثل كل المشاعر الأخرى. الشيء الرئيسي هو الاعتقاد بأن تمارينك التي تهدف إلى إدارة الغضب ستساعدك عاجلاً أم آجلاً على احتواء هجوم حتى أعتى المعارضين.
تعليمات
الخطوة 1
قم بدراسة كتب عن تقنيات القتال ، والتنويم المغناطيسي ، والتنويم المغناطيسي الذاتي ، وعلم النفس العام من أجل فهم كيفية نشوء الغضب والارتفاعات التي يمكن تحقيقها ليس فقط في فن القتال ، ولكن أيضًا في التعليم الذاتي بفضل القدرة على إدارة عواطفك.
الخطوة 2
استخدم التنويم المغناطيسي الذاتي المستند إلى "تقنية الارتكاز" لدفع نفسك إلى حالة من الغضب ، واستحضار هذه المشاعر من خلال الصور المرئية (الطريقة المرئية) ، أو بعض الإيماءات (الطريقة الحركية) ، أو استدعاء أو تشغيل بعض الأصوات المزعجة (الطريقة السمعية) الأكثر ملاءمة وفعالية هي "المراسي" الحركية ، لأنه ، أولاً ، من الأسهل إعادة إنتاج الأحاسيس الجسدية ، وثانيًا ، يدركها العقل الباطن بسرعة أكبر.
الخطوه 3
اختر كلمات قصيرة للمثبتات السمعية ، أو بداية اللحن الذي يجعلك تؤلمك وتغضب. يجب ألا تكون الإيماءات استفزازية ، بل يجب أن تكون واقية (على سبيل المثال ، تشبيك الأصابع أو الضغط على إبهام إحدى اليدين بإبهام وسبابة اليد الأخرى). يجب أن تكون الصورة المرئية حية وليست بالضرورة حقيقية.
الخطوة 4
قم بتطبيق هذه المراسي معًا أو بالتناوب. تذكر أنه من أجل استخدامها الناجح ، من الضروري: - اختيار اللحظة المناسبة لإعدادها ؛ - اختيار "المراسي" في الوقت المناسب وبنجاح بالضبط التي يمكن أن تقودك حقًا إلى حالة من الغضب ؛ - لإعادة إنتاج بالفعل بنجاح. اختيار وتعيين "المراسي".
الخطوة الخامسة
كن مستعدًا لحقيقة أن القدرة على الدخول بشكل صحيح في هذه الحالة العاطفية سوف تتطلب منك التدريب لفترة طويلة ، والتي من الضروري خلالها تكرار إجراء الدخول عدة مرات. تعلم طرق التأمل من أجل تثبيت كل هذه "المراسي" في عقلك الباطن في أسرع وقت ممكن. تذكر: يجب أن تظل كل هذه الأصوات والإيماءات والصور سرية عن الجميع ، وذلك فقط لأن استخدامها من قبل الغرباء يمكن أن يحولك عمليًا لاحقًا إلى "آلة قتل".
