بعض الناس لديهم أيام يريدون فيها البكاء حقًا دون سبب معين. في بعض الأحيان يشير هذا إلى مشاكل فسيولوجية ، على سبيل المثال ، خلل في الغدة الدرقية ، ولكن قد يكون هناك تفسير نفسي لهذه الحالة.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن أن تستند أسباب الحالة عندما تريد البكاء إلى عوامل مختلفة ، لذلك تعامل مع كل حالة على حدة. لذلك ، على سبيل المثال ، عند النساء ، يمكن أن تكون العيون "في مكان مبلل" بسبب ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض. بالإضافة إلى الانزعاج الفسيولوجي خلال هذه الفترة ، فقد يظهر عليهم اكتئاب خفيف (على سبيل المثال ، يمكن التعبير عن هذا في مزاج سيئ) ، والقلق ، والأرق ، والرغبة المذكورة أعلاه في البكاء.
الخطوة 2
قد يكمن السبب في الإجهاد ، على سبيل المثال ، بسبب الإرهاق المزمن أو المشاعر العميقة. في مثل هذه الحالات ، حاول الراحة. من الأفضل أن تغير محيطك مؤقتًا وتذهب إلى مكان ما لبضعة أيام. غيّر أنواع التوتر: إذا كان عملك مرتبطًا بالعمل البدني ، رتب لنفسك ضغطًا نفسيًا شديدًا. من ناحية أخرى ، خذ استراحة من العمل العقلي بمساعدة زيادة النشاط البدني.
الخطوه 3
ربما يكون السبب هو الإفرازات العاطفية بسبب العودة على مستوى العقل الباطن إلى الأذى الذي حدث مرة واحدة أو إلى الألم الذي يعاني منه. يمكن العثور على تأكيد لهذا الاقتراح في كتاب بعنوان "علم نفس الجسد" ، حيث كتب مؤلفه أ. لوين أن الدموع يمكن مقارنتها بالدوج ، والبكاء مثل عاصفة رعدية تنقي الهواء. ووفقا له ، فإن الدموع هي الطريقة الرئيسية للتخفيف من التوتر ، لذلك لها تأثير علاجي للأشخاص الذين هم في حالة من الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الدموع فرصة لتخفيف مشاعر الاكتئاب.
الخطوة 4
لمعرفة سبب رغبتك في البكاء ، حاول الاستماع إلى مشاعرك وإلى عقلك الباطن. لذلك ، إذا أصبح القلب أفتح بعد ذلك ، ستشعر بالسلام والطمأنينة ، فعلى الأرجح أنه كان مجرد موجة من المشاعر ، والتخلص منها ، قمت بإزالة التوتر الذي كان عبئًا على وعيك أو اللاوعي. إذا شعرت ، بعد البكاء ، بأنك بدأت تدخل في حالة من الاكتئاب والخوف والقلق ، ثم لفهم الموقف بمزيد من التفصيل ، قم بزيارة طبيب نفساني.
