يمكن أن ينشأ عدم الرغبة في الحياة لأسباب مختلفة ، ولكن دائمًا ما يكون مصحوبًا بالاكتئاب وعدم الإيمان بقوت المرء واليأس وما إلى ذلك. مساعدة نفسك على الخروج من هذه الحالة ومرة أخرى تشعر بأن سحر الحياة أمر حقيقي تمامًا ، ما عليك سوى أن ترغب في القيام بذلك.
أسباب الاكتئاب والنوايا الانتحارية
تتطلب الحياة الحديثة أن يكون الشخص قادرًا على التكيف ، والبقاء على قيد الحياة ، والانخراط في اتصالات نشطة ، والعثور بسرعة على الطريقة الصحيحة الوحيدة للخروج من الوضع الحالي ، وما إلى ذلك. يضاف إلى هذه القائمة العديد من الضغوط اليومية ، والشعور بعدم الأمان الاجتماعي ، والعجز ، والشك الذاتي التي تميز العديد من الناس في القرن الحادي والعشرين.
كل يوم ، يصبح الإنسان المعاصر موضوعًا للعديد من التأثيرات المباشرة وغير المباشرة - بدءًا من متطلبات رئيس هائل إلى نداءات الإعلانات المزعجة الصادرة عن وسائل الإعلام المختلفة ، ويعاني الإنسان المعاصر باستمرار من توتر عصبي. بمقارنة أنفسهم بالأصدقاء والمعارف الذين غالبًا ما يكونون أقوى وأكثر نجاحًا وأكثر مقاومة للتوتر ، يقع كثير من الناس في اكتئاب حقيقي.
من بين أمور أخرى ، يلعب عدم الاستقرار السياسي والاقتصادي دورًا مهمًا في الرفاه النفسي للمجتمع. العديد من الأحداث السلبية التي تحدث - الحروب والعنف والسرقة والمشاكل والمخاوف المستمرة - تؤثر بشكل منهجي على الناس وتسمم حياتهم.
ليس كل شخص قادرًا على الصمود أمام كل التجارب التي وقعت في مصيره دون الإضرار بنفسيته. إنه أمر صعب بشكل خاص في هذه الحالة للأشخاص الذين يعانون من نوع ضعيف من الجهاز العصبي ، ومن السهل أن يصابوا بالذعر والمخاوف المختلفة. في مثل هذه الحالة ، يمكن أن يصبح حدث آخر غير سار هو القشة الأخيرة ، والتي تقود الشخص إلى مثل هذه الحالة عندما تختفي كل رغبة في الحياة.
طرق التعامل مع الاكتئاب
لمكافحة الاكتئاب ، تحتاج إلى التعامل مع مخاوفك الداخلية ، ومعقداتك وخبراتك ، وكذلك إنشاء نظام عمل وراحة جيدة. عندما تبدأ الكفاح من أجل نمط حياة صحي ، تخلَّ عن الشفقة على الذات ، واستبدلها بإحساس بالحب. يجب أن تحب نفسك ، وليس لشيء ما ، ولكن هكذا تمامًا ، لأنك شخص ولديك الحق في هذا الشعور.
توقف عن تركيز انتباهك على كل ما هو سيء في حياتك وفي العالم بشكل عام. لا أحد يجادل ، الحياة صعبة ، ولكن يتم وضع العقبات والتجارب عليك حتى تصبح أقوى وأكثر حكمة. تذكر أنه عاجلاً أم آجلاً يمر أي موقف ، تبقى ذكرياته فقط. اشعر وكأنك سيد مصيرك لمدة دقيقة على الأقل ، وتوقف عن الوقوع ضحية للظروف.
اعرف كيف تعترف بأخطائك ، لكن لا تسهب في الحديث عنها. تذكر أن كل الناس ، حتى الأكثر شهرة ونجاحًا ، يرتكبون الأخطاء. بعد أن توصلت إلى استنتاجات معينة ، اذهب نحو تحقيق الهدف.
ضع لنفسك أهدافًا واقعية بخطوات صغيرة. ابتهج في كل القليل من الحظ الذي يقربك من أهدافك. تذكر أنه لا يمكنك كسب كل المال ، وأن القيم المادية بعيدة كل البعد عن المكانة الرئيسية في حياة الشخص. تذكر أن تحصل على قسط وافر من الراحة. امشي في الهواء الطلق كثيرًا ، وتأكد من أن نظامك الغذائي متوازن ، وتخلي عن العادات السيئة ، إذا كان لديك أي منها.
النشاط البدني هو طريقة أخرى مثبتة لمحاربة الاكتئاب. إذا كنت تشعر بالسوء حقًا ، فقم بتشغيل موسيقى مضحكة واقفز فقط وقم ببعض التمارين. سيبدأ عقلك في إنتاج الإندورفين بنشاط - هرمونات السعادة - وستشعر بالتأكيد بتحسن في قلبك. إذا كان لديك شعور قوي بالغضب تجاه كل شخص وكل شيء ، فجرب الرياضات مثل الملاكمة أو الكاراتيه ، حتى تتمكن من توجيه عدوانك في اتجاه مفيد والتخلص من المشاعر المدمرة.
لا تعزل نفسك ، تواصل مع الأصدقاء ، مع العائلة والأصدقاء ، قم بتكوين معارف جديدة - على سبيل المثال ، اشترك في أي دورات أو صالة رياضية ، ابحث عن هواية ممتعة لنفسك. طور نظرة إيجابية ، ارفض عرض مجموعات الأخبار إذا كانت تزعجك ، لا تقرأ تقارير الجريمة ، لا تحاول بنفسك المواقف السلبية المختلفة.
إذا كنت ترغب في مناقشة مشاكلك مع شخص ما ، ولكن لا يوجد شخص بالقرب منك يفهمك ، فاتصل بطبيب نفساني ذي خبرة. سيساعدك على إيجاد طرق للعودة إلى حياة طبيعية ومشرقة ومليئة بالبهجة.
