يتعلم الأولاد منذ الطفولة أن الجنس الأقوى يجب أن يتحلى بالصبر والمثابرة وكبح المشاعر والتغلب على الصعوبات بإصرار. عندما يكبرون ، يحاولون التصرف بطريقة تلبي هذه المتطلبات. لكن قد يواجه الرجل موقفًا صعبًا ومأزومًا - على سبيل المثال ، بسبب مشاكل كبيرة في حياته الشخصية أو في العمل. خاصة إذا كانت هذه المشاكل تتساقط واحدة تلو الأخرى ، كما لو كانت من الوفرة. ليس من السهل البقاء على قيد الحياة في مثل هذا الموقف حتى بالنسبة لشخص مثابر وقوي الإرادة. كيف تتغلب على الأزمة؟
تعليمات
الخطوة 1
لا ينبغي للرجل أن يطفئ المشاعر السلبية بعناد ، ويدفعها إلى العمق ويتظاهر بجد أن كل شيء على ما يرام. بعد كل شيء ، هذا لن يحل المشكلة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدد من الأمراض ، بما في ذلك الأمراض الخطيرة. بالطبع ، لا ينبغي لأحد أن يزعج الآخرين ، وأن يرتب المشاهد والفضائح والمعارك. لكن نوعًا من الاسترخاء ضروري للغاية لأي شخص. يمكنك التحدث علانية عند لقاء صديق مقرب ، على سبيل المثال. لا يوجد شيء مخجل في هذا ، الشيء الرئيسي هو أن الصديق يفهم ويستمع. يذهب بعض الرجال إلى صالة الألعاب الرياضية لفقد طاقتهم.
الخطوة 2
إذا أمكن ، يجب أن ترتاح ، وتغير البيئة. على الأقل فترة راحة قصيرة ، يمكن أن يكون للانطباعات الجديدة تأثير مفيد ، وتخفيف الأفكار الثقيلة. من الناحية المثالية ، من الأفضل الذهاب في جولة خارجية. لكن الراحة في الريف أو في مصحة أو المشي لمسافات طويلة أو المشي في الغابة أو في الحديقة ستساعد أيضًا بشكل جيد.
الخطوه 3
يلعب التنويم المغناطيسي الذاتي دورًا مهمًا. يجب على الرجل أن يقنع نفسه: "نعم ، الآن صعب عليّ ، لكن لم يحدث شيء لا يمكن إصلاحه ، كل شيء سيظل يتم تصحيحه". من الضروري أن نفهم أن الأزمة ليست موتًا وليست مرضًا عضالًا ؛ يمكن التغلب عليها بالرغبة والاجتهاد.
الخطوة 4
لمنع حدوث أزمة من أن تؤدي إلى الاكتئاب ، من المهم للغاية أن يتلقى الرجل مشاعر إيجابية حيثما أمكن ذلك. زيارة المسارح والمتاحف والحفلات الموسيقية ومقابلة الأصدقاء - كل هذا يعد إلهاءًا جيدًا عن التفكير في مشاكلك. يمكن أن يساعد التواصل الافتراضي في مختلف المنتديات والهوايات أيضًا.
الخطوة الخامسة
يعتمد الكثير على سلوك الأقارب والأصدقاء. يجب أن يظهروا التفهم ، والتسامح ، وألا يسيء إليهم الرجل إذا لم يتصرف بأفضل طريقة بسبب التوتر العصبي ، وأصبح سريع الغضب وصعب الإرضاء. في الوقت نفسه ، ليست هناك حاجة لتنغمس معه أو التعاطف معه باستمرار. سيكون هذا ضررًا. يجب أن يلهم الأشخاص المقربون رجلاً يثق في نقاط قوته وقدراته ، وأنه سيكون قادرًا على إيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف. لا تحزن عليه ، لأن الشفقة شعور سيء للغاية.
الخطوة 6
وبالطبع ، لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال أن تبحث عن العزاء في الكحول! من الصعب ارتكاب خطأ فادح. لا داعي لأن تخدع نفسك بالتأكيدات: "أنا فقط قليلا ، قليلا فقط ، فقط لأسترخي وأنسى المشاكل". هذا هو موقف الشخص ضعيف الإرادة. إذا لم يستقر الموقف ، استمر الرجل في الاكتئاب ، يجب عليك زيارة طبيب نفساني.
