ينام ، يغرق الشخص في عالم خيالاته وأحلامه الرائع. إنه في المنام أن يأخذ استراحة من المشاكل والصعوبات اليومية. لكن لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع الناس التباهي بفرصة رؤية الأحلام كل ليلة.
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن تستعد جيدًا للنوم: تحقق مما إذا كان الباب الأمامي مغلقًا ، وإذا كانت الأنوار مطفأة في جميع أنحاء الشقة - من المهم ألا يصرفك أي شيء عن النوم الصحي. الشعور بالقلق والقلق لن يجلب لك أحلامًا سعيدة وملونة في حياتك - فقط الكوابيس والاضطراب الفوضوي.
الخطوة 2
قم بتهوية غرفتك - نسيم خفيف سوف ينعش الغرفة ويزودها بالأكسجين. إذا كانت غرفتك تحتوي على مكيف هواء ، فقم بخفض درجة الحرارة بمقدار درجتين ، فهذا جيد بشكل خاص للنوم في ليلة صيف شديدة الحرارة. يسمح الهواء الغني بالأكسجين للجسم بالاسترخاء ، والدماغ - لإطلاق العقل الباطن ، والذي سيرسم عالمًا رائعًا من الأحلام.
الخطوه 3
انتبه إلى مكان نومك - يجب أن يكون السرير مريحًا والوسائد ممتلئة. إذا شعرت بالبرد في الليل ، احصل على بطانية أو نامي بالجوارب والبيجامات. يجب أن تكون الأرجل دافئة - فهذا سيهدئ الجسم ويريحه. استرخ وركز على ما تريد أن تراه بين أحضان مورفيوس. بالطبع ، الأحلام الواضحة لا تُعطى للجميع وليس على الفور ، لكن يمكنك ممارستها على أي حال. لا شيء يمنعك من الحلم.
الخطوة 4
حاول أن تجرد نفسك من كل المشاكل والمتاعب قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن يكون عقلك نظيفًا وواضحًا. إذا كنت تشعر بالقلق والحزن ، اشرب شاي الأعشاب قبل النوم للمساعدة على تطبيع النوم. في مثل هذه الحالات ، سيكون من المفيد استخدام صبغة الزعرور والشاي بالنعناع أو بلسم الليمون.
الخطوة الخامسة
حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا. يستمر النوم الصحي للشخص حوالي 7-8 ساعات. هو الذي يساهم في رؤية الأحلام الملونة. قلة النوم ، الإجهاد يؤدي إلى استنزاف الجهاز العصبي ، مما قد يسبب الكوابيس أو ، في الحالات القصوى ، غياب الأحلام على الإطلاق.
الخطوة 6
كقاعدة عامة ، يحلم الناس بالأحلام كثيرًا ، لكنهم غالبًا لا يتذكرونها. هناك بعض التمارين البسيطة التي تساعدك على تذكر نومك في الصباح. استلق مع التثبيت لتتذكر الحلم - حتى إذا تم إيقاف تشغيل معظم الدماغ ، فإن العقل الباطن يعمل باستمرار. عندما تستيقظ ، حاول تغيير وضعيتك دون فتح عينيك. ربما ، في هذا الموقف ، استنفدت ذاكرة الحلم نفسها.
