بعد فوات الأوان ، يشعر الناس أحيانًا بالندم لارتكابهم شيئًا خاطئًا ، أو قولوا كلمات خاطئة ، أو التزموا الصمت. غالبًا ما يصبح هذا الشعور قويًا لدرجة أنه يبدأ في تسميم حياة الشخص ، ويساهم في نمو الشك الذاتي.
تعليمات
الخطوة 1
ألق نظرة على الوراء. حاول أن تتذكر كل الإجراءات التي تندم عليها. حللهم - لماذا فعلت هذا وليس غير ذلك. هناك احتمالات ، لديك حجج قوية لتبرير أفعالك. على سبيل المثال ، أنت تأسف لأنك اخترت المهنة الخاطئة التي تريدها. كل يوم ، أثناء الذهاب إلى العمل ، تعذب نفسك بفكرة أنك قد ارتكبت خطأ وأنك مجبر على القيام بعمل غير محبوب. تذكر سبب اتخاذك لقرار دخول مؤسسة تعليمية أخرى: بسبب المنافسة الكبيرة المحظورة التي ما زلت لا تستطيع اجتيازها ، أو لأنه أثناء الدراسة في الجامعة المرغوبة ، لن تتاح لك الفرصة لكسب المال ومساعدة عائلتك؟ اتخذ قرارك وتوقف عن سحق نفسك ، وبدلاً من ذلك ركز على فوائد وظيفتك الحالية.
الخطوة 2
إذا أمكن ، حاول تصحيح أفعالك. هذا الفعل ، مهما كانت العواقب ، سيساعد في تخفيف عبء الندم ويدفعك إلى العمل. اطلب المغفرة من الشخص الذي أساءت إليه ، واعترف بمشاعرك لمن تحب ، وما إلى ذلك. وهكذا ، ستكمل صفحة معينة من حياتك وتتوقف عن الخوض فيها.
الخطوه 3
الندم ، بالإضافة إلى التسبب في المشاعر السلبية ، يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي. تذكر أفعالك واربطها بقوة في الذاكرة بهذا الشعور. في المستقبل ، عندما تريد أن تفعل الشيء نفسه ، فإن التفكير في هذا الإجراء سوف يسبب شعوراً بالندم العميق ، والذي سيعود بلا شك بعد ما تم فعله.
الخطوة 4
يعتقد علماء النفس أن الندم هو أكثر ما يميز المتطرفين - أولئك الأشخاص الذين يسعون جاهدين لتحقيق المثل الأعلى في كل شيء. هذا هو السبب في أنهم غالبًا ما يعذبون أنفسهم بما كان سيحدث لو تصرفوا بشكل مختلف. يجب أن يتقبل هؤلاء الأشخاص حقيقة أنهم لا يستطيعون إعادة ما فعلوه ، ولكن تأكد من حفظ هذه التجربة للمستقبل.
