إيقاع الحياة الحديث يجعلنا نكرس المزيد والمزيد من الوقت للعمل. في بعض الأحيان لا يتبقى وقت للراحة والاسترخاء والتواصل مع الأحباء والحياة الشخصية. إذا كنت تستفيد بالفعل من وقتك إلى أقصى حد ولا تزال غير راضٍ عن النتائج ، فأنت بحاجة إلى زيادة إنتاجيتك. يمكن القيام بذلك بعدة طرق ، فكر في أبسطها وأكثرها تكلفة.
تعليمات
الخطوة 1
خطط أو اضبط جدولك لليوم في الصباح الباكر ، اعتمادًا على حالة وعيك. يمكن أن يعمل وعينا بوتيرة متسارعة وبطيئة. في الوقت نفسه ، يمكن أن تختلف إنتاجية العمل بشكل كبير. هل لاحظت أن نفس المهمة تستغرق أحيانًا عشر دقائق ، وأحيانًا تستغرق يومًا كاملاً؟ يمكنك إدارة شؤونك بطريقة يمكنك من خلالها القيام بجميع المهام غير السارة والصعبة في تلك اللحظات التي يعمل فيها الوعي في وضع متسارع. والأكثر بساطة هم في حالة تباطؤ في تدفق الوعي.
الخطوة 2
حدد حالة وعيك باختبار بسيط لإدراك الوقت. عند القيادة إلى العمل ، انتبه إلى كيفية إدراكك للتوقفات والتقاطعات وغيرها من إشارات المرور المهمة. إذا تم تسريع الوعي ، فإن التنقل بين محطات المترو يبدو وكأنه أبدي. إذا تباطأ ، فيبدو أن المحطات تندفع الواحدة تلو الأخرى ، فالطريق يتدفق بشكل غير محسوس. وينطبق الشيء نفسه على جميع "عدادات الوقت الطبيعي" الأخرى - مدة الأغاني ، ومدة صعود المصعد ونزوله ، وما إلى ذلك. إنها دائمًا متشابهة ، ولكن في حالة تسارع من الوعي يبدو أنها أطول. في مثل هذه الأيام تقوم بأصعب الأشياء. اترك المهام البسيطة للأيام التي يتباطأ فيها الوعي.
الخطوه 3
استغل الفرص للتحكم في سرعة تيار الوعي. إذا لاحظت أنك في حالة خمول لعدة أيام متتالية ، فأنت بحاجة إلى القيام بشيء ما. هذا مؤشر على عدم التوازن الصحيح للقوة والطاقة في جسمك. سرعة مجرى الوعي تشبه نغمة العضلات. من الجيد الشعور بالاسترخاء في بعض الأحيان ، ولكن إذا كانت العضلات ضعيفة طوال الوقت ، فلا تعطيك الفرصة لنقل يومك بهدوء على قدميك ، عليك الذهاب إلى الطبيب. نفس الشيء مع الوعي. إذا رأيت أن هناك انخفاضًا مزمنًا في سرعة الوعي ، فأنت بحاجة إلى القيام بشيء ما. يمكن أن يكون أي عمل منشط ، تجربة جديدة لم تختبرها من قبل. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي حل نزاع خفي مع أحبائك أو حب جديد أو سلسلة من المواعيد إلى التخلص من الخمول. بشكل عام ، تحتاج إلى إيجاد طريقة لمنح نفسك الكثير من المتعة والعواطف المثيرة والنشطة. حتى الهوايات في هذا الأمر يمكن أن تكون طريقة جيدة لتحسين نبرة وعيك.
الخطوة 4
مراقبة النظافة المهنية. من خلال الصحة المهنية ، يفهم علماء النفس وجود توازن مثالي بين العمل والراحة. في حالة الإرهاق ، لا جدوى من محاولة زيادة العائد على نشاطك. تحتاج أولاً إلى التعافي ، ثم ضع معايير جديدة لنفسك. حاول أن تتجنب الإرهاق عن طريق أخذ فترات راحة في الوقت المحدد ، وليس العمل الزائد في الوقت المناسب ، ولا تتجاهل الراحة.
