يعاني الآن عدد كبير من الأشخاص من متلازمة التعب المزمن. التغذية غير السليمة ، والإجهاد في العمل ، والخمول البدني - كل هذا له تأثير سلبي على الجهاز العصبي ، مما يسبب الإرهاق واللامبالاة.
إيقاع عالي في الحياة ، وكميات كبيرة من المعلومات ، ونظام غذائي غير صحي ، واضطراب في النوم - كل هذا يؤثر سلبًا على جسم الإنسان. يتراكم التعب ويصبح مزمنًا. يصبح الشخص كسولًا ولا مباليًا ، ولا يهتم بأي شيء ، ولا يجلب فول الصويا راحة جيدة.
في حالة وجود مثل هذه الأعراض ، فهذه إشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى راحة نفسية.
للتخلص من التعب المزمن والإرهاق ، فأنت بحاجة إلى ما يلي:
- نوم كامل
يجب أن تكون 8 ساعات على الأقل. هناك حاجة ماسة للدماغ ليخوض جميع مراحل النوم ويتعافى الجسم تمامًا بين عشية وضحاها.
- نظام غذائي صحيح
أدخل المزيد من الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي اليومي. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة والسكرية.
- التخلص من الكحول والنيكوتين والكافيين والمنبهات الأخرى من الاستخدام
لها تأثير استرخاء مؤقت ، تليها مرحلة أسوأ من التعب واللامبالاة والاكتئاب.
- من الضروري في كثير من الأحيان المشي في الهواء الطلق
حاول أن تكون في الهواء الطلق لمدة ساعة على الأقل في اليوم. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية في الجسم وله آثار مفيدة على الرئتين.
- القيام بالتربية البدنية
إذا لم يكن لديك وقت كافٍ لممارسة الرياضة ، فيمكنك أداء تمرين قصير على الأقل في الصباح. سيعطي هذا الطاقة والقوة طوال اليوم.
- ترتيب أيام الصمت
التدفق المستمر للمعلومات غير الضرورية التي تتدفق علينا كل يوم تتعب الدماغ بشكل كبير ، وتقلل من التركيز ووضوح الفكر. ابقَ صامتًا لفترة من الوقت عن طريق إيقاف تشغيل التلفزيون والهاتف والراديو ومصادر المعلومات الأخرى لضوضاء لفترة قصيرة.
هذه هي الوصفات الأكثر شيوعًا لمكافحة التعب.
