بعد عطلة نهاية الأسبوع التي طال انتظارها ، فإن فكرة العودة إلى العمل يوم الاثنين أمر لا يطاق. إنه التناقض بين الراحة والعمل الرهيب للغاية. ولكن يمكنك تخفيف التوتر وتحية يوم الاثنين بطريقة مختلفة.
منازل
نم جيدا! النوم مهم جدًا لشفاء الجسم. من الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، 7 ساعات على الأقل قبل الاستيقاظ.
لا تشرب ليلة الأحد! بعد كل شيء ، كان لديك أمسيتان من قبل. إذا أقنع الأصدقاء ، على الأقل بالنسبة للشركة ، اشرب كوبًا من النبيذ أو البيرة كحد أقصى.
خذ حمامًا متباينًا في الصباح. سوف يوقظك ويمنحك الطاقة.
طعام
مراقبة النظام الغذائي. لا تفوت الغداء. تناول وجبة خفيفة من التفاح والجبن والزنجبيل والمكسرات خلال النهار وشرب المزيد من الماء.
في العمل
نظف مكتبك. احصل على أوراقك بالترتيب وقم بتعيين الحالات في المستقبل القريب. ستساعدك هذه الأهداف على التركيز والتعبئة. في اليوم الأول من العمل ، لا تبقى في المكتب
خذ فترات راحة قصيرة بين الأنشطة. لا تأخذ عملاً يتطلب تركيزًا متزايدًا. قم بزيادة الحمل تدريجياً. لا تطالب بأداء عالي من نفسك يوم الاثنين.
أثناء فترات الراحة ، تحدث إلى الزملاء وأخبرهم كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع. يمكن أن يؤدي تبادل الانطباعات الإيجابية إلى إعادة المشاعر السعيدة. قم بالشحن الخفيف في مكان العمل مباشرةً.
