يصعب على الجميع تقريبًا الاستيقاظ بسرعة في الصباح. من الصعب جدًا القيام بذلك ، خاصة بعد عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات الطويلة: العضلات رخوة ، والعينان لا تفتحان ، وأريد الاستلقاء مرة أخرى والاستلقاء لبضع ساعات على الأقل. التعامل مع هذه المشكلة بسيط للغاية ، الشيء الرئيسي هو معرفة الطرق.
تعليمات
الخطوة 1
للنهوض من السرير بسرعة دون الإضرار بجسمك ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، قم بالتمدد مع إغلاق عينيك. حاول أن تمد كل عضلاتك ، افعل ذلك مرة أو مرتين على الأقل ، وبعد ذلك ستشعر فورًا بزيادة كبيرة في القوة وعودة الحالة المزاجية الجيدة.
الخطوة 2
مدّد ودلك حواف الأذنين. هناك عدد كبير من النقاط التي تعتمد عليها الأعضاء الحيوية. تحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات ، حتى تبدأ أذنيك في "الاحتراق". بعد القيام بهذا الإجراء ، يتم تنشيط عمل الأعضاء الداخلية.
الخطوه 3
ثم تحتاج إلى الانتقال إلى إيقاظ الدماغ. للقيام بذلك ، خذ أنفاسًا قصيرة وسريعة من خلال الأنف لمدة 20-30 ثانية لإشباع الدماغ بالأكسجين.
الخطوة 4
بعد القيام بجميع التمارين ، يمكنك الاستيقاظ. بعد الاستيقاظ الأول من هذا القبيل ، ستلاحظ أنه من الأسهل عليك النهوض ، وستشعر بمزيد من البهجة. في غضون دقائق قليلة ، ستجهز جسمك ليوم كامل.
الخطوة الخامسة
بعد ذلك ، تحتاج إلى تحضير الجهاز الهضمي ، وهذا أمر بسيط للغاية - اشرب كوبًا من الماء في جرعة واحدة. علاوة على ذلك ، سيكون من المفيد شرب الماء المذاب أو العسل. يمكنك الذهاب لتناول الإفطار في حوالي نصف ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن إجراء إجراءات التنظيف مرة واحدة في السنة.
الخطوة 6
دعنا ننتقل إلى الشحن. لا تفرط في ممارسة الرياضة ، لأن جسمنا ليس جاهزًا بعد للتوتر. قم فقط بإحماء بسيط لعضلاتك الأساسية ، حوالي 5 دقائق.
الخطوة 7
جسدنا جاهز تقريبًا لليوم القادم. الآن أنت بحاجة إلى أخذ دش متباين. إنه مفيد للغاية ، لأنه بمساعدته يتم تدريب أوعيتنا الدموية ، ويشفي الجسم ككل ، بالإضافة إلى أنه سيضيف طاقة لك طوال اليوم.
الخطوة 8
بعد الانتهاء من الاستعداد البدني ، يمكنك الانتقال إلى الروحانية. بعد كل شيء ، يعتمد الأمر على مزاجنا مدى نجاح اليوم. قف أمام النافذة ، يستحسن أن تسقط عليك أشعة الشمس. أغلق عينيك وخذ عدة أنفاس بطيئة للداخل والخارج. تخيل أن طاقة الشمس تدخلك مع الأكسجين. قل مرحبا لهذا اليوم في عقلك.
