هناك العديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التواصل. خاصة إذا كانت هناك حاجة للتحدث مع شخص غريب أو التحدث أمام جمهور كبير. لقد استولى عليهم الخوف ، وهم واثقون من دون وعي أنهم سيرتكبون خطأ ، ويقولون شيئًا خاطئًا ، وسوف يضحكون عليهم. لذلك يفضلون التزام الصمت ، وعدم الدخول في محادثات ، ولهذا غالباً ما يعتبرون متعجرفين. وهذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. كيف تتخلص من هذا الخوف؟
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، حاول أن تفهم أن خوفك لا يستند إلى أي شيء. أنت لست محاطًا بالمتضررين الأشرار الذين ينتظرون خطأك على وجه التحديد من أجل الضحك عليك ، ولكن الأشخاص العاديين مثلك تمامًا. أما بالنسبة للأخطاء المحتملة ، فحتى العباقرة ليسوا في مأمن منها.
الخطوة 2
للتأكد من أنك لا تدخل في مواقف محرجة ، انخرط في محادثة عندما يتعلق الأمر بأشياء أنت على دراية جيدة بها. في مثل هذه الحالات ، يكون احتمال الخطأ ضئيلًا ، ومعرفة ذلك يمنحك الثقة. سوف يهدأ الخوف تدريجيًا ، وستتمكن من إجراء محادثة حول أي موضوع تقريبًا. إذا وجدت الأمر مملًا أو يصعب فهمه ، فاقصر نفسك على عبارات قصيرة ومحايدة. الشيء الرئيسي هو عدم الصمت.
الخطوه 3
طريقة جيدة للتغلب على خوفك من التواصل هي العمل على مبدأ "ضرب إسفين بإسفين". نظرًا لأنك تشعر بالخوف من الحاجة إلى التحدث إلى الآخرين ، فعليك حرفيًا إجبار نفسك على القيام بذلك. تواصل مع الأسئلة الموجهة إلى البائع في المتجر ، أو إلى كاتب التذاكر ، أو الموظف المناوب في أي مؤسسة إدارية. حاول بدء محادثة مع أي شخص: جار يمشي مع الكلب ، أو زميل في العمل ، حتى لو لم تحبه حقًا ، أو رفيق عشوائي في سيارة قطار ، وما إلى ذلك. فليكن مجرد جملتين أو ثلاث جمل قصيرة ، حول أكثر الموضوعات حيادية ، على سبيل المثال ، حول الطقس. ستدرك قريبًا أن التحدث إلى الغرباء ليس مخيفًا على الإطلاق. بعد ذلك ، يمكنك بالفعل الانتقال إلى محادثات أطول.
الخطوة 4
إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في التواصل في الواقع ، فحاول التغلب على مخاوفك باستخدام المكالمات الهاتفية أو الدردشة عبر Skype في الوضع الصوتي. بدون رؤية المحاور ، سيكون من الأسهل عليك التعود على فكرة أنه لا يوجد شيء فظيع في محادثة مع الغرباء!
