لسوء الحظ ، يحدث أحيانًا أن يشعر الشخص بالاكتئاب وعدم الرضا عن الحياة ، على الرغم من أنه يتمتع بوظيفة جيدة وعائلته وأصدقائه. اتضح أن الشعور بالبهجة والسعادة لا يعتمد على العوامل الخارجية والوضع الاجتماعي ، ولكنه مخفي بشكل أعمق بكثير ، في العالم الداخلي للشخص. وبالطبع فإن بركات الحياة تجعلها أكثر راحة وجمالًا وأكثر إمتاعًا ، لكن المصدر الحقيقي للسعادة يكون داخل الإنسان فقط.
تعليمات
الخطوة 1
تذكر (خاصة قبل النوم) اللحظات السعيدة في حياتك. يمكن أن يكون للذكريات الجميلة تأثير إيجابي على إدراكك للعالم. حاول أن تشعر وتتذكر مشاعرك واندفاع الفرح. تدريجيًا ، ستدرّب ذاكرتك الحسية وستكون قادرًا على الابتهاج والابتسام دون عوائق ، مهما كانت صعوبة ذلك في حياتك.
الخطوة 2
راقب نفسك ، وانظر كم مرة ولأي أسباب تشعر بالبهجة. طور عادة السعادة والابتسام ، ليس "بسبب" ، "بسبب شيء ما" ، ولكن "تمامًا مثل ذلك". حاول أن تستمتع بابتسامتك ومزاجك الجيد. كن ودودًا ، لا تتردد ، وسيجيب من حولك بالتأكيد بابتسامة.
الخطوه 3
حاول أن تستمتع بكل ما تفعله ، سواء كان ذلك في العمل أو اللعب أو الطهي وغير ذلك. استيقظ ، ابتهج في الشمس ، سماء صافية ، يوم جديد.
الخطوة 4
عندما تقترب من المرآة ، ابتسم لنفسك. قم بتثبيت شاشة توقف مضحكة على كمبيوتر عملك تجعلك تبتسم في كل مرة. استمع إلى موسيقى ممتعة ، ارسم رجلًا مبتسمًا مضحكًا وأرفق هذا الرسم بالثلاجة أو الخزانة. دعها تعمل كنوع من الإشارة لك بأن الوقت قد حان للتوقف عن الحزن ، فأنت بحاجة إلى الابتسام.
الخطوة الخامسة
تعلم أن تجد الجوانب الإيجابية حتى في المواقف السلبية. بعد كل شيء ، لا يمكنك الاستمتاع فقط بيوم مشمس صافٍ ، ولكن أيضًا بالمطر والعواصف الرعدية. استمتع بما تتنفسه ، تعيشه ، أن لديك عائلة وأصدقاء. امنح ابتسامتك واهتمامك لكل من يحتاجها ونفسك.
الخطوة 6
استرخ كثيرًا ، وشاهد البرامج الترفيهية الممتعة. تذكر أن الضحك ليس مجرد مظهر من مظاهر الفرح ، ولكنه أيضًا مصدر لا ينضب للصحة. تطيل الابتسامة الحياة وتملأها بانطباعات لطيفة ولطيفة.
الخطوة 7
الفرح والسعادة - هذه هي المشاعر التي تحتاج إلى التدريب. عندما تقوم بأي عمل ، حاول التعامل معه بشكل إيجابي ، كما يقولون ، بروح. لا تفكر في مصلحتك أو أي أهداف أنانية ، حاول أن تكون صادقًا. يجب أن تستمتع بما تفعله. يجب ألا تجلب أي شركة نتائج مادية خارجية فحسب ، بل يجب أن تجلب أيضًا الرضا الداخلي.
