تلزمك العديد من المهن بالتواصل مع الناس في كثير من الأحيان ، وقضاء الكثير من الوقت محاطًا بالمعارف والغرباء. طريقة الحياة هذه تسبب الإجهاد. لتحرير نفسك من التعب ، تحتاج إلى قضاء إجازتك بمفردك. يمكنك القيام بذلك أثناء السفر وفي منزلك.
لا ينتج التعب عن وجود أشخاص آخرين ، ولكن بسبب الحاجة إلى قول أقلع. التواصل المنتظم الذي لا يولد مشاعر إيجابية يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. ينظر الجسم إلى نمط الحياة على أنه مرهق ، مما يعني أن كلا من الصحة والمظهر يبدأان في التدهور.
القواعد الرئيسية للراحة
افصل هاتفك والإنترنت والاتصالات الأخرى. لإلهاء نفسك ، عليك أن تتصرف بشكل مختلف ، وأن تتوقف عن قول الكثير من الكلمات ، وتناقش شيئًا ما. الحد من الاتصال بالعالم الخارجي. في الأيام الأولى سيسبب لك الشعور بعدم الراحة ، لكن بعد يومين ستعتاد عليه.
قد يكون لديك أشخاص مقربون في بيئتك ، لكنهم بحاجة إلى توضيح أنك لا تنوي التواصل معهم خلال عطلتك أو عطلة نهاية الأسبوع. يمكن أن يكونوا معك ، لكن لا يجب أن تطرح أسئلة أو تشارك أي شيء. لا يمكن القيام بذلك إذا كان لدى الأسرة أطفال ، وفي هذه الحالة سيكون عليك الهروب إلى مكان ما.
من الأفضل الاسترخاء في الطبيعة. تتيح لك الوحدة مع النظام الحيوي الشعور بالخفة بشكل أسرع. الخيار الأفضل هو الذهاب إلى مكانك المفضل. لكن الجبال والشواطئ والسهوب مناسبة أيضًا. المناظر الطبيعية والطقس ليسا مهمين ، ما عليك سوى إقامة مريحة وفرصة لتكون بمفردك مع نفسك.
كيف تسترخي في المنزل
ليس من الممكن دائمًا الذهاب إلى مكان ما ، ففي بعض الأحيان يتعين عليك قضاء إجازة في مساحتك الخاصة. ومع ذلك ، يمكنك أن تأخذ استراحة من الناس. ولكن عليك أن تجد لنفسك أنشطة جديدة نادراً ما تم أداؤها من قبل أو لم تكن موجودة لك على الإطلاق.
استحم كل يوم. تأكد من اختيار الرغاوي أو الزيوت العطرية لإضافة المزيد من الاسترخاء. يجب أن يكون الماء دافئًا وليس ساخنًا. 15-20 دقيقة ستخفف التوتر.
استمع إلى موسيقى جيدة. في هذه الحالة ، لا يمكنك فعل أي شيء أكثر من ذلك ، ما عليك سوى الاستلقاء على الأريكة أو الرقص. استمتع بالإيقاعات دون التفكير في أي شيء آخر. تغرق في الأصوات ، وسوف تعطيك دفعة من الحيوية.
ابدأ في فعل شيء بيديك. سيشارك شخص ما في الخياطة أو منشار الصور المقطوعة أو صنع الألعاب أو إصلاح الأجهزة المنزلية. من المهم أن تفعل شيئًا بدون كلام. وأيضًا الحصول على نتيجة محددة: شيء تم إنشاؤه أو إصلاحه.
ابدأ التأمل. يمكنك فقط الاسترخاء ومشاهدة أنفاسك ، وسيقوم شخص ما بتشغيل التسجيل الصوتي للاسترخاء. ابحث عن صوتك وموضوعك ، وبعد ذلك في أي وقت ، بما في ذلك هذه التسجيلات ، يمكنك الانغماس في الانسجام والهدوء.
تساعد الرياضة بعض الناس على الاسترخاء. يوفر التمرين فرصة لإحماء الجسم وتهوية الدماغ. ليست هناك حاجة لإرهاق نفسك على الفور ، فالزيادة التدريجية في التوتر ستفيد الجسم. لكن من المهم أن تكمل تدريباتك بموسيقى ممتعة والشعور بالوحدة.
