الصباح يحدد نغمة اليوم. لذلك ، من المهم للغاية أن تأخذ وقتًا كافيًا لتهيئ نفسك وجسمك ليوم منتج وجيد. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر به وتقضي اليوم من الصباح إلى المساء في مزاج سيئ.
انهض باكرا
أنت نفسك تعرف جيدًا مقدار الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ ، وحزم أمتعتك وفعل كل شيء ببطء ، مع عدم الشعور بالذعر والتوتر. إذا وجدت صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، فابدأ في الذهاب إلى الفراش مبكرًا - فهذا سيوفر عليك مشاكل الصعود في الصباح.
تطوير "طقوس الصباح"
على سبيل المثال ، بمجرد استيقاظك ، اذهب إلى الحمام لتنظيف أسنانك بالفرشاة ، ثم اشرب كوبًا من الماء ، وتأمل ، وقم بتمارين إيقاعية ومركب تمدد خفيف. مثل هذه الطقوس اليومية لمدة 20 دقيقة ، والتي يتم إجراؤها بابتسامة على وجهك كل يوم ، يمكن أن تساعد جسدك على الاستيقاظ بدون ألم للغاية ، وأنت - لا تفسد مزاجك ، ولا تعرف ما يجب عليك الاستيلاء عليه في المقام الأول في الصباح.
تناول الفطور
يجب أن يكون الإفطار خفيفًا ولكن مرضيًا. الخيار المثالي هو العصيدة مع التوت أو عجة البيض إذا كنت تفضل وجبة الإفطار بالبروتين. لا تفوت وجبة الإفطار ، فهي أهم وجبة في اليوم!
رزمة الوقت على الطريق
لا ينبغي أن تفاجئك الاختناقات المرورية أو أعطال المركبات أو أي مشاكل أخرى ، لذلك خصص دائمًا 10-20 في المائة من الوقت على الطريق أكثر مما هو مخطط له.
تطوير "طقوس الصباح في العمل"
على سبيل المثال ، عندما تأتي إلى العمل ، تشتري القهوة كل صباح ، وتبتسم لزميلك في مكتب الاستقبال ، وتذهب لزيارة صديق من القسم التالي ، وبعد ذلك فقط تذهب إلى مكان عملك. بعد أن بدأت طقوسًا ممتعة ، ستصبح أكثر إيجابية بشأن العمل أيضًا.
راجع خططك لهذا اليوم
تحديد الأولويات. حاول إكمال أهم الأشياء أولاً ، يجب توضيحها في الخطة بوضوح شديد. يمكن ترك الأشياء الأقل أهمية "عائمة" ، ولكن بحلول نهاية يوم العمل ، ويجب القيام بها.
بعد أسبوعين ، سيتغير موقفك تجاه الحياة والعمل ، وبحلول الصباح بشكل عام ، نحو الأفضل ، وستندهش من تغير مزاجك وشعورك بالذات.
