المواقف العصيبة تنتظر في كل منعطف. يحل بعض الناس المشاكل بسهولة وبشكل طبيعي ، بينما يفقد الآخرون ضبط النفس ويغرقون في المشاعر السلبية. إذا لم يكن لديك منذ الولادة مؤشرات عالية للاستقرار النفسي ، فيجب تطويرها باستمرار.
ما هي المرونة العقلية؟
الاستقرار النفسي هو القدرة على الحفاظ على المستوى المعتاد للأداء في ظل ظروف العمل المتغيرة باستمرار وتأثير العوامل السلبية. السمة الرئيسية لها هي التنقل - القدرة على التكيف بسرعة مع الوضع الجديد. مع عدم الاستقرار النفسي ، يستلزم التعرض للضغط النفسي بحثًا فوضويًا وعاطفيًا عن الحلول الممكنة ، وهذه الفوضى تجلب المزيد من السلبية. الجهاز العصبي منهك ، والشخص يفقد رباطة جأشه.
كيف تنمي الاستقرار النفسي؟
- تذكر أن الموقف لا يعتمد عليك دائمًا. وإذا لم تتمكن من إصلاح الوضع الحالي بأي شكل من الأشكال ، فيمكنك تغيير موقفك تجاهه. بمجرد أن تتعلم ألا تفكر في المشاكل ولا تشعر بعبء الذنب الخاص بك عن تصرفات الآخرين ، ستلاحظ كيف ستصبح الحياة أسهل وأسهل.
- ضع في اعتبارك خصائصك الفطرية. عند اختيار نوع نشاطك ، عليك أن تستمع جيدًا إلى نفسك. الانطوائيون ، على سبيل المثال ، غالباً ما يجدون صعوبة في التحدث أمام الجمهور بشكل لا يطاق. هل يختار مهنة يجب أن يؤديها أمام عدد كبير من المتفرجين في كل وقت؟ من غير المحتمل أن يكون لهذا تأثير جيد على صحته الجسدية والعقلية. ربما سيكون قادرًا على الوصول إلى هذا تدريجياً ، وتطوير مهارة التحدث أمام الجمهور ، لكنك تحتاج إلى تقييم سمات شخصيتك بشكل معقول ، وإلا فلن يحميك أي شيء من الإجهاد اليومي. من الطرق الجيدة لتطوير الاستقرار النفسي عدم إخضاعه للاختبار الواعي والمستمر.
- تنمية الثقة بالنفس. إن التصور الإيجابي للذات وقدرات الفرد مفيد جدًا في مواجهة جبل من النقد والنقد. من ناحية أخرى ، فإن الشفقة على الذات تعمل بشكل سلبي للغاية وتدفع الشخص إلى ردود غير مناسبة لموقف ما. عش في وئام مع نفسك وشخصيتك وقدراتك وحب عملك وقيّمه.
- خذ قسطا من الراحة. خصص وقتًا للتمرين والاسترخاء والتأمل. يتيح لك التفريغ عالي الجودة والمنتظم للجهاز العصبي تحمل جميع ضربات الحياة بثبات أكبر. يمكن أن يؤدي الإجهاد المنتظم ، حتى أقلها أهمية ، إلى إصابة أي شخص بضعف عصبي وعصبية ، لذلك فإن الراحة المناسبة ضرورية للصحة النفسية والجسدية للشخص واستقراره.
من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد أحد في مأمن من المواقف العصيبة. الهدف من تطوير الاستقرار النفسي ليس تجنب هذه المواقف ، ولكن حلها بشكل فعال مع الحد الأدنى من المشاعر السلبية المصاحبة.
