كيف تختلف التجارب السعيدة عن العادية؟
كيف تجعل الأنشطة اليومية أكثر إثارة للاهتمام وغنية عاطفياً؟
لسوء الحظ ، ليس كل ما نقوم به يجلب لنا البهجة والسرور. في بعض الأحيان ، تتحول الحياة إلينا بطريقة يمكن أن تسمى روتينية وروتينية. هناك روتين يومي يسبب الملل ، مثل غسل الأطباق وتنظيف المنزل والرد على نفس المكالمات الهاتفية.
هناك طرق لإدراك الأحداث العادية بطريقة مختلفة وأكثر عاطفية وثراءً. هناك أشخاص يشعرون بالحزن الشديد أثناء تنظيف منازلهم. وهناك من يحصل على أكبر قدر من المتعة من نفس الشيء. شخص ما يخاف المرتفعات ، ويدفع شخص ما الكثير من المال للقفز بمظلة من البرج. لا يتعلق الأمر فقط بالحدث نفسه ، ولكن أيضًا بكيفية تجربتنا له.
سيقول الشخص الذي يمارس التأمل أنه من الممكن تغيير تصور مواقف معينة إذا بدأت في تجربة كل لحظة بوعي.
من الناحية المثالية ، يمكنك أن تشعر أنك تستمتع فقط بحركتك ، والتي كانت تبدو مملة وغير ممتعة من قبل. ستبدأ في الاستمتاع به ، واكتشاف جوانب جديدة فيه. إذا قمت بغسل الأطباق ، ستلاحظ الأحاسيس التي مرت بك على عجل. على سبيل المثال ، قد تجد أنه من الجيد أن تلمس السطح اللامع والنظيف للألواح بأصابعك. أنت لم تلاحظ هذه الأحاسيس من قبل! وكل ذلك غيّر فقط تصورك وموقفك تجاه الفعل القديم المعروف جيدًا.
لاكتساب الاهتمام وتغيير ما تشعر به حيال ما تفعله:
1. اختر ما عليك القيام به دون الكثير من الحماس.
يمكن أن يكون هذا تنظيف المنزل والقيام بالأعمال المنزلية والصيانة وحضور الاجتماعات المملة وما إلى ذلك.
2. ابدأ في القيام بالعمل المطلوب ، وانغمس فيه تمامًا.
على سبيل المثال ، أنت لا تغسل الأطباق فقط - فأنت تعيش لبعض الوقت مع أطباقك ، وتتنفسها ، وكل انتباهك موجه إلى عملك. انت هنا والان قد ترغب في تنفيذ هذا الإجراء حتى بشكل أبطأ قليلاً من المعتاد.
3. استمر في فعل ما أوجزته بطريقة جديدة.
يجب ألا يكون هناك اندفاع هنا. ربما تحب الوتيرة الأبطأ. قريبًا جدًا (بعد 5-15 دقيقة) ستشعر أن حالتك الداخلية قد تغيرت. ستشعر بمزيد من الاسترخاء والراحة. ستختفي المخاوف - لن يكون هناك مكان لها في وعيك - بعد كل شيء ، يشغلها شخص آخر.
