الناس يخضعون لمشاعر قوية. الفرح والفخر والمرح والحماس والسعادة والحب والحنان - هذه مشاعر دافئة وإيجابية. إنها مفيدة فقط. ولكن هناك أيضًا مشاعر سلبية وسلبية مثل الغضب والتهيج والغضب والاستياء واليأس.
لماذا العواطف القوية خطيرة
كل شخص يتعامل مع المشاعر السلبية بطريقته الخاصة. بعضها أفضل والبعض الآخر أسوأ. يمكن للبعض بسهولة إيجاد مخرج لهم دون الإضرار بأنفسهم والآخرين ، بينما لا يعرف الآخرون حتى كيفية القيام بذلك ، ويراكمون كل شيء في أنفسهم. يمكن أن يسبب تراكم المشاعر القوية بشكل مفرط ضغوطًا خطيرة وضيقًا نفسيًا ، لذلك عليك التخلص منها.
نصائح
إذا شعرت بالإهانة من شخص ما ، فحاول أن تسامح. افعل شيئًا مثل الطقوس اليومية لنفسك. قل وداعًا للأشياء الصغيرة والأخطاء والجرائم الخطيرة حتى تشعر بتحسن. عادة ما يكفي شهر أو شهرين.
الورق هو صديقك المخلص. ارمي عليها كل ما يقلقك ويثير انفعالات قوية ، ثم احرقه ، متخيلًا أن كل شيء سيء يختفي ويذوب في النار.
قم بتشغيل الموسيقى السريعة الصاخبة ، وابدأ في الانتقال إلى إيقاعها. اقفز وأرجح ذراعيك ولف وركيك وارقص بالطريقة التي تريدها. أطفئ الأفكار السيئة واستسلم تمامًا لقوة اللحن الرائع دون التفكير في أي شيء آخر. سيساعد مثل هذا التمرين على التخلص من المشاعر المتراكمة ، ويجعلك أكثر هدوءًا.
اصرخ بصوت عالٍ ولفترة طويلة حتى تشعر بالراحة. في هذه الحالة ، يمكنك تشغيل الموسيقى بصوت أعلى أو التقاعد في مكان ما في الطبيعة ، حتى لا تتدخل مع الآخرين ولا تعرض المشكلة للجمهور.
إذا كان الأمر سيئًا للغاية ، فيمكنك أيضًا البكاء ، وهذا يساعد أيضًا
خيار آخر هو الرياضة. الجري السريع ، والضغط ، والقرفصاء ، وهز عضلات البطن ، والسباحة في المسبح - كل ما يمكن أن يحررك فقط من المشاعر القوية.
لا تنس أن الرياضة مفيدة ليس فقط للسلام الداخلي ، ولكن أيضًا للشخصية.
درب نفسك على عادة التفكير الإيجابي. حاول ألا تلوم نفسك أو تلوم نفسك ، ولا تبحث عن السيئ في الشخصية والمظهر. فكر بشكل أفضل في مدى تعاطفك ولطفك ، ومقدار ما حققته في الحياة ، وكيف يقدرك أصدقاؤك وزملائك لك. درب نفسك لتكون جيدًا كل يوم.
يتأمل! من المهم جدًا أن تكون قادرًا على الاسترخاء وتهدئة عقلك الباطن. تدرب على تمارين التنفس ، فهي ستساعد بالتأكيد على التعامل مع المشاعر السيئة وستفيد الجسم.
هذه هي التوصيات الأكثر فاعلية ، وكل ما عليك فعله هو اختيار الأفضل. تذكر أنه من المهم أن تجد دائمًا سبب مشاعرك السلبية. اطرح على نفسك الأسئلة: "لماذا يزعجني هذا (غاضب ، مستاء)؟" ، "ما الذي يجب أن أفعله لإصلاح هذا؟" عندما تستطيع الإجابة عليها ، يمكنك بسهولة إيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف.
