الاستياء هو رد الفعل البشري الأكثر شيوعًا على سلوك الآخرين. يتجلى ذلك في أي علاقة: بين الأحباء والأطفال والآباء والأصدقاء وفي العمل. إذا لم يتصرف شخص ما كما هو متوقع ، ينشأ الاستياء. يمكن أن يكون خفيفًا ويتم نسيانه بعد فترة ، أو يمكن أن يكون خطيرًا جدًا.
تختلف مشاعر الشخص ، لكن الإساءة هي واحدة من أصعب المشاعر. من الصعب أن تنسى ذلك ، لكن في بعض الأحيان يكون حمله بداخلك أمرًا لا يطاق. يقدم علماء النفس اليوم طرقًا عديدة للتعامل مع مثل هذه المشاعر. وهنا من المهم أن ندرك أن هناك جريمة ، وأن الوقت قد حان للتخلي عنها ، لأنها تجلب المزيد من القلق للشخص الذي تعرض للإهانة.
طريقة كتابة الحروف
يمكن إزالة الاستياء عن طريق كتابة الرسائل. هذه عملية طويلة ، لكنها تعمل حتى مع أعظم المشاعر. لتنفيذه ، تحتاج إلى وقت فراغ ، عندما لا يتدخل أحد ، بضع أوراق من الورق أو قلم رصاص أو قلم رصاص.
ابحث عن وقت لا يزعجك فيه أحد. اجلس على الطاولة واسترخي. عليك أن تكتب رسالة إلى الشخص الذي أساء إليك. وليست رسالة واحدة بل ثلاث رسائل. بالطبع ، يمكنك القيام بكل هذا بدوره ، ليس في يوم واحد ، لكن التحرر الكامل سيأتي عندما تكتمل العملية برمتها.
ستكون المقالة الأولى حول الخطأ الذي فعله هذا الشخص. ألومه ، اكتب كل ما فعله. تخيل قول هذا للشخص. كلما وصفته ، كلما كان ذلك أفضل ، كلما تذكرت أكثر ، كلما نجح كل شيء بشكل أكثر فعالية. في نفس الوقت ، الدموع ممكنة ، وهذا رد فعل طبيعي ، لا داعي لكبح جماحهم. أنت تطلق الاستياء من الداخل ، وتتركه يطفو على السطح.
في عملية كتابة رسالتك الأولى ، ستدرك أنك نفسك قد استفزت الجاني أحيانًا. سوف يأتي في شكل وعي. والحرف الثاني سيكون بالكلمات: نعم ، كنت مذنباً أو مذنباً أيضاً. الآن الأمر يستحق سرد أخطائك. مرة أخرى ستكون هناك دموع ، فهم أن كل شيء مترابط. أيضا ، لا تخفي أي شيء ، اكتب بمزيد من التفصيل.
والحرف الثالث هو التوازن بين الأول والثاني. لقد فهمت بالفعل أنه لا يقع اللوم على شخص واحد ، ولكن كلا المشاركين في الأحداث. ابدأ بكتابة رسالة كما لو كنت ستعطيها. ليس من الضروري القيام بذلك ، ولكن إذا ظهرت الرغبة ، فسوف يفاجأ الشخص الذي يسيء إليك كثيرًا.
بعد كل الإجراءات ، لا يهم إذا تم كتابتها على الفور أو على فترات عدة أيام ، ستشعر براحة كبيرة. سيختفي الاستياء ولن يزعجك بعد الآن.
حصريا
من الممكن التعامل مع المظالم بطريقة الاتصال. إنه مشابه للمبدأ السابق ، المبدأ هو نفسه ، لكنك لست بحاجة إلى الكتابة. فقط أغمض عينيك وتخيل شخصًا أمامك وابدأ في التعبير عن كل ادعاءاتك تجاهه. افعلها عاطفيا لإخراجها. ثم اطلب المغفرة لتلك اللحظات التي أخطأت فيها.
يساعد التحدث ، ولكن عادة لا يجب إجراؤه مرة واحدة ، بل عدة مرات. سيأتي التحرير الكامل فقط بعد المرة الثالثة أو الرابعة. وعندما يكتب شخص ما ، تظهر فروق دقيقة في ذاكرته أكثر مما تظهر أثناء المحادثة. بالاختيار بين الطريقتين ، من الأفضل التعبير عن المشاعر في شكل خطاب ، ثم حرق السجلات أيضًا.
