الحياة تجلب المفاجآت بشكل دوري. إن قبول المواقف غير السارة أو عدم قبولها هو قرار فردي. كونه في حالة توتر ، فإن الشخص يعاني من مشاعر سلبية. لذلك ، يسعى حدسيًا للتخلص منها. تقليديا ، أفضل طريقة هي قبول الموقف ومسامحة الجناة.
كيف تسامح وتقبل كل شيء
تنتمي القدرة على القبول والتسامح إلى المجال الواعي للفرد. يجادل علماء النفس بأن العقل البشري لا يقبل أي شيء ، لأن عمليات التقييم والمقارنة والتحليل تحدث على مستوى نشاط الدماغ. قبول الموقف كما هو ، دون تغييره ، ممكن مع بعض الجهد الواعي. هذا عمل شاق على نفسك وعلى أفكارك ويتطلب تحضيرًا جادًا.
وصفة هادئة
إذا حدث أي موقف في حياتك يمنحك تجارب عاطفية ، يجب أن تهدأ أولاً. اجمع أفكارك وأدرك أن هذا قد حدث بالفعل. بعد أن تهدأ ، ستتاح لك الفرصة لتقييم ما حدث بموضوعية. حلل أسباب ونتائج عيوبك. بعد ذلك ، فكر في جميع الحلول الممكنة للمشكلة. ربما لم نفقد كل شيء بعد ، واليأس ناتج عن الضغط العاطفي. إذا وجدت مخرجًا ، فقم بتوزيع مراحل أفعالك بالتتابع. من أصعب المواقف ، الطريقة الوحيدة هي قبولها كما هي.
وصفة القبول
في الأدبيات النفسية ، هناك عدد كبير من التقنيات التي تهدف إلى قبول الموقف. أحدها هو أن الشخص يسعى إلى تفريغ المجال العاطفي المرتبط بالمشكلة تمامًا. هذا هو ، فقط لا تفكر في ذلك. للقيام بذلك ، يجب أن تشتت انتباهك بأي طريقة تهمك. على سبيل المثال ، صالة رياضية ، عمل ، أصدقاء ، هوايات ، سفر ، إلخ. ومع ذلك ، فهذه وصفة مؤقتة ، حيث ستعود عقليًا إلى المشاعر السلبية. أفضل طريقة هي إجراء تحليل عميق للموقف واتخاذ قرار واعي بعدم تغيير أي شيء. هذا قبول. لا تعتقد أنك تترك نفسك مع التيار دون أن تفعل أي شيء. على العكس من ذلك ، تبدأ في السيطرة على الموقف من اللحظة التي تدرك فيها الواقع بشكل مناسب. القبول هو الخطوة التالية نحو الحكمة وضبط النفس. تتعلم أن تنأى بنفسك عن العوامل الخارجية التي تؤثر على الحالة النفسية والعاطفية بشكل عام. عندما تشعر أنك مستعد للقبول ، عليك أن تتعلم كيف تسامح.
وصفة الغفران
عملية التسامح معقدة وتحدث على عدة مراحل. عليك أولاً أن تأخذ مكان الشخص الآخر وتحاول فهمه. من أهم شروط المسامحة أن تسامح نفسك. في مثل هذه اللحظات ، ستتخلص روحك ووعيك من الصابورة الداخلية غير الضرورية التي تمنعك من العيش بشكل كامل. ستكون الخطوة التالية هي لقاء المعتدي. اشرح له كل مشاعرك بالتفصيل واطلب بإخلاص المغفرة. بعد هذه الطقوس ، سوف تنظف قلبك وعقولك من الإجهاد العاطفي. القبول والتسامح عمليتان متصلتان ارتباطًا وثيقًا. إذا كنت تستطيع قبول الموقف ، يمكنك أيضًا أن تسامح.
